落枕几天能好 对付落枕有妙招：落枕后，脖子应该多动还是不动？

落枕，大家都知道，枕头太高，睡觉时，枕头跑了，都会造成落枕，白天一整天脖子都是酸疼酸疼的，一丁点都不敢动，非得好好休养个几天才能恢复正常。

落枕在医学上也被称为“急性颈椎关节周围炎或颈肩肌筋膜炎”。它是一种跟睡觉有着紧密联系的不良反应症状。落枕，其实又被称作为“失枕”，而且在中国的广东地区又被称作为“训矮颈”。

脖子落枕是一种比较常见的症状之一，一般在那青年、中年人的身上是比较常见。落枕是跟我们的睡觉姿势有着重大的关系的，有时候还跟枕头有联系。

为什么睡觉之后会出现落枕的不良反应症状呢？

低头族”的普及，电脑、手机的普及，使得现在的低头族越来越多，而长时间保持低头的姿势，颈椎前方的椎间盘和后方的肌肉、韧带持续受力，且压力更大，颈椎老化更快，也就更容易引发落枕。

喜欢垫着枕头睡觉的人是落枕高发人群，。甚至有的人，不垫很高的枕头会睡不着觉。但是，这种做法是非常不正确的。如果垫太高的枕头睡觉的话，长而久之，就是导致其肌肉出现一定的伤害，脖子进而会出现疼痛的不良反应症状，也就是我们所说的脖子落枕。

使用不合适的枕头。人的颈椎都有自然的生理弧度，枕头过高、过低、过硬或者床垫过硬，都会使颈部处于过伸或过屈状态，引起颈部一侧肌肉紧张，颈椎小关节扭错，导致局部疼痛不适。

睡觉的时候，脖子受凉也会导致血液循环受到一定的阻碍，造成脖子会出现瘀血的不良反应后果，进而也会出现脖子落枕的现象。

一旦当人体出现了脖子落枕的不良反应症状，患者的脖子会大幅度地出现疼痛的感觉，脖子甚至还会出现崴向一侧的症状。

普通落枕后，是动还是不动？

一觉醒来，发现自己落枕了，颈部活动受限，但有些人就是强忍着疼痛，往反方向拧脖子，觉得这样可以把紧缩的肌肉拉开，其实这么做不但治不好落枕，反而更容易导致原本僵硬的肌肉受伤。

正确处理方法：

多对进行按摩处理，大多数的脖子落枕都是由于其血液循环受到一定的阻碍而导致的，而从中医学上的角度来看，按摩的确是可以起到消除肿胀、瘀血、促进血液的流通的作用与效果。这样看来，对脖子进行按摩处理的确是可以起到缓解脖子落枕的不良症状的。

多吃一些含有维生素C的食物，如苹果、雪梨、葡萄、等蔬菜水果之类的食物，这些食物都是含有大量丰富的维生素C，能够起到缓解脖子落枕的不良症状的效果。