五谷养生粥营养早餐粥——推荐148：五谷养生粥

30次浏览发布时间：2022-10-01 17:05:22

食材：

荞麦、薏米、黑米、芡实、脱皮绿豆、稻花香大米、红豆、麦仁、红枣、桂圆、糙米

做法:

1、将荞麦、薏米、黑米、芡实、脱皮绿豆、糙米、红豆、麦仁洗干净后泡水两个小时；

2、将桂圆去壳去核备用；

3、将红枣洗净去核备用；

4、将东方米道五常稻花香大米淘洗干净，然后浸泡一个小时左右；

5、然后分别将荞麦、薏米、黑米、稻花香大米、糙米倒入高压锅中；

6、接着倒入芡实、脱皮绿豆、红豆、麦仁、红枣、桂圆；

7、加入足量水开始煮；

8、盖盖压阀，大火喷气后，关火；

9、等到气全部泄光后，再开火煮至喷气，再关火。如此，喷气三次后即可；

10、喜食甜的，食用时可以加糖，但是最好是红糖，补血益气效果最佳。

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