眼部保养方法有哪些（呵护眼睛的6种方法，平日里不妨多做）

34次浏览发布时间：2022-11-12 11:46:11

一:熨目

即用手掌熨目。每天晨起或睡前先将双手掌摩擦至发热，然后用其迅速按摩双眼，待手掌的热感不明显时，再重复做一遍。每日可如此反复熨目14次。此法有通经活络、改善眼睛局部血液循环的作用。

二:运目

即运转眼球。可站在窗前2-3米处，用双眼分别沿逆时针和顺时针的方向依次注视窗口的4个角，同时转动眼球，在每个方向转动眼球7-14圈。次法有舒筋活络、改善视力的功效。

三:浴目

即用热水或热毛巾熏蒸双眼。每天可浴目1-2次，每次浴目15-20分钟。另外，还可以用菊花、大青叶、桑叶、竹叶等中药煎水，然后趁热用此药液熏洗眼睛，以起到清热、消炎、明目的作用。

四:养目

即营养眼睛。平时要注意饮食的选择和搭配，最好做到粗细粮搭配、荤素菜搭配。另外，还要多吃水果，蔬菜，海带和动物的肝脏，以补充维生素和微量元素等营养素。

五:摩目

即按摩眼睛。先闭上双眼，然后用双手的手指和食指分别揉按双侧的眼球，以眼睛不感到不适为宜，切不可用力过猛。此法对老年人特别是青光患者最为适用。

六:极目

即极目远望。可在晨起选择一个空旷且空气清新的地方，让身体直立，尽量放松双眼，先平视远处一个目标1-2分钟，然后逐渐将视线移至眼前1尺处，注视一分钟左右再将视线由进向远移动到原来的目标上。可反复换视点3-5次。