现在的社会，都很推崇“白瘦幼”，也就是又白又瘦又年轻。

可是，一些中年女明星却用自己的实际行动证明了一个道理：只要注意保养，即便年过半百，依然可以蜂腰翘臀，年轻自信！

这种有阅历，有气质，有作品，有自信的女人，却充满了另一种女王的味道，分分钟秒杀那些空有外貌的女人！

今天，我们就来聊聊那些会保养的女星吧！

一、伊能静

今年54岁的伊能静，状态简直不要太好了！

皮肤吹弹可破，没有皱纹，水水嫩嫩的。

关键问题是，人家嫁给了小10岁的老公秦昊，被宠得不得了。

更关键的问题是，伊能静在46岁的时候，自然受孕生下了女儿小米粒！

这可不是一般明星可以做到了。

关于如何保养，她的方法很简单，也很科学。

1、多吃新鲜水果和蔬菜。

水果和蔬菜里含有大量的维生素，大量的水分，大量的膳食纤维，大量的果胶，大量的钙质！

怎么样，这五个“大量”有没有让你产生每天“吃草”的冲动？

水果和蔬菜可以补充我们身体需要的营养，水分也能以最充分的方式，被人体吸收。

所以，伊能静的皮肤吹弹可破也是有道理的呀！

2、注意起居。

在怎么年轻，也是年过半百的人了，因此，伊能静非常注重饮食起居。

到了一定的年纪，中午的时候，一定要午睡半个小时左右，可以减轻心脏的负担，让血压回到正常水平。

而且，上午的工作已经让人非常疲劳了， 如果继续工作，就属于超负荷运转。

及时休息，就是对自己最大的爱护！

3、坚决不碰凉饮料。

我们要知道，人体的温度一般会保持在36–37度左右，如果喝凉饮料，会让我们的肠胃瞬间收缩，对消化功能是个致命的打击。

不但如此，血管也会因此而受凉，不能在正常状态下运行。

可以参照下玻璃杯子在冷热环境下的极速转变，那声炸裂，足以让我们心惊胆战了。

虽然血管不像玻璃一样脆弱，但经不起我们经常的折腾啊！

二、闫妮

今年51岁的闫妮，真的让人太惊艳了！

之前出演《武林外传》时，看起来胖胖的，有点土气。

可是，现在你再看她，妥妥的逆生长啊！众网友直呼：“快把保养秘籍拿来！”

可不，这就来了嘛！

1、好好做清洁，让自己的皮肤保持干净。

闫妮最注意的不是化妆，而是洁面。

她认为，如果清洁不到位，老化的角质层和死亡脱落的细胞就不能及时去掉，毛孔就会堵塞，然后变得粗糙。

这个时候，即便你用再好的护肤品，也不能充分吸收，这会让皮肤越来越差。

2、一定要注意保湿。

到了一定的年龄，胶原蛋白就会流失，如果不做好保湿，皮肤就会干燥粗糙，出现皱纹。

特别是到了30岁，如果不做好补水保湿工作，皮肤就会一直走下坡路。

所以，选用一个适合自己的保湿乳液非常重要。

除此之外，还要保证每天八杯水，从内而外地给皮肤保持水分。

3、防晒！防晒！防晒！

紫外线是导致皮肤衰老的重要因素之一！

闫妮刚出道时，不但胖，还特别黑，显得又老又土。

因此，她就特别注意防晒。

无论是在炎热的夏季，还是在紫外线比较弱的冬季，她都很注意防晒。

因为人一旦被紫外线照射，很容易激活黑色素，会大量分泌油脂，容易变得暗沉粗糙，出现晒斑，细纹。

4、坚持健身，坚持抗糖化。

刚出道那几年，闫妮的身材比较胖，因此备受争议。

为了改变自己的荧幕形象，她开始健身，做瑜伽，而且一练就坚持了10几年。

闫妮认为，健身和瑜伽能加速身体的新陈代谢，帮助身体排出多余的废物。

瑜伽还能让身体的柔韧性更好，皮肤也能因此而防止和减少皱纹。

除此之外，她还很少吃甜食，因为容易让皮肤痒化，看起来黄黄的。

怪不得这几年闫妮从一个大妈蜕变成为了一个“冻龄女神”，这些保养方式，真的值得学习。

三、贾静雯

有人说，最好的保养就是不生孩子。

可是，在女明星身上却完全不是这样，除了上面说的伊能静和闫妮，还有一位中年女星贾静雯，她可是生了3个孩子，却依然年轻美丽有魅力！

最近，贾静雯参加活动，她的状态跟她20年前并无差别。

如果说，生活顺遂无忧才能保持年轻态，那又是大错特错了。

贾静雯的人生充满了坎坷，第一次婚姻失败，为了争夺女儿的抚养权，她历尽艰辛。

直到遇到现在的老公，才又一次走进幸福的生活。

人到中年，才又重拾自己的演艺事业。

说到保养方法，贾静雯特别接地气。

1、每天早起喝一杯白开水。

这是贾静雯几十年的习惯，不仅能把一晚上身体产生的垃圾毒素排出去，还能补充身体夜晚流失的水分，还能有减肥瘦身的效果。

还能延缓肌肤老化，维持皮肤弹性，让皮肤看起来水嫩白皙。

2、每周坚持至少4次运动。

身为3个孩子的妈妈，贾静雯非常重视身体的锻炼。

她经常跑步，练普拉提，做瑜伽，每次都至少30分钟以上。

坚持这么多年，才有了现在皮肤年轻，身材凹凸有致的状态。

3、不吃冰冷的食物。

这一点和伊能静是一样的。

贾静雯平时除了喝温水之外，很少喝一些凉饮料，也几乎不吃蔬菜沙拉这种。

因为她认为，寒凉的食物容易造成新城代谢下降，会肥胖，气色不佳。

所以，吃什么，怎么吃，真的是一门学问，平时多喝红枣枸杞水，可以美容养颜，皮肤红润，还能让眼睛炯炯有神。

贾静雯和女儿

4、均衡饮食。

很多人说想减肥，可以戒了碳水，只吃肉食。或者只吃蔬菜，不吃主食。

先不说这样能不能减肥，单单从健康方面考虑，就是不科学的。

贾静雯非常注重科学饮食，她的饮食非常多样化，而且很注意进食顺序。

先喝汤，然后是蛋白质，然后是蔬菜，最后是淀粉，这样的顺序，自然不容易长胖。

贾静雯一家

像贾静雯这样的女人，能在受到打击之后，还能继续努力认真地生活，而不是自暴自弃，破罐子破摔，这不就是我们人生的榜样吗？