艾灸调理亚健康的原理就是，可以帮助亚健康者实现温暖舒适、精神放松;疏通经络、行气活血、激活脏腑功能;鼓舞正气、振奋阳气达到神清气爽的效果。《本草从新》曰：“艾叶苦辛，纯阳之性，能回垂绝之阳，通十二经，走三阴，理气血，逐寒湿，暖子宫，以之灸火，能透诸经而治百病。”《神灸经纶》中说：“夫灸取于人，火性热而至速，体柔而刚用，能消阴疫，走而不守，善入脏腑，取艾之辛香做炷，能通十二经，走三阴，理气血，逐寒湿，治百病，效如反掌。”临床研究结果显示，艾灸利用了灸火的温热和药物的作用，通过刺激穴位，达到预防保健、治疗疾病的目的。通过经络传导，进而实现行温阳补虚、温通经络、补中益气、防病保健、延缓衰老等功效。

现代研究证明，艾灸能调节脏腑功能、脂质代谢、微量元素、神经内分泌功能，抵抗自由基损伤，提高机体免疫功能，改善血液流变学，对机体的生理功能具有显著改善效果[4]。采取艾灸循经取穴及优化穴位配伍，实行灸感传导、运气悬灸灸、辩证施灸、隔药灸疗等，积极改善亚健康者病症。将艾灸相关穴位与健康教育相结合，能达到防病治病的目的，实现“预防”、“保养”的效果。除此之外，中医灸法突出整体观念，通过有效艾灸，实施辨证施治，结合亚健康者实际状况，对其进行全面调整，改善症状的同时，提升亚健康者生活质量。

涌泉穴的准确位置

定位：在脚底，第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前1/3处。
快速取穴法：将脚趾向脚心弯曲，脚掌的前方“人”字型的凹沟、“人”字型的交叉点就是这个穴。

艾灸涌泉的功效和作用

1、祛风除湿：在涌泉使用艾灸可以缓解受风寒后引起的腰腿疼痛、下肢及关节疼痛。
　　2、温阳消肿：在涌泉使用艾灸还可以改善上眼睑肿胀、小腿和脚踝部的浮肿等症状。

3、治疗失眠：

〖艾灸取穴〗大椎，神门，内关，涌泉穴。
　　〖方法〗
1、晚睡前1.5～2小时开始热水泡脚，大约泡脚20分钟左右。
2、泡脚后，开始艾灸，先艾灸大椎10～20分钟，神门，内关各10分钟，然后双脚脚掌相对，用一只艾条熏灸10～20分钟涌泉穴。
3、上床睡觉，如果此时睡意正浓，可以安心入睡，如果此时还很清醒，还可以用左脚脚跟部位搓右脚的脚心部位，包括涌泉穴，然后左右脚交替进行。
这些方法治疗失眠都会有很好的效果，不要急于看到疗效，艾灸是个慢功夫，功到自然成。