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吸收不好怎么办(瘦子营养吸收不好,想增肥应该怎么办?)

25次浏览     发布时间:2022-11-26 16:26:13    

很多瘦友咨询营养师陈帅,问瘦子营养吸收不好,怎么办才能增肥长胖?今天我就来为大家,认认真真的解答一下这个问题,有同类疑问的瘦子要认真阅读。

你真的营养吸收不好吗?

很多瘦子都会怀疑,自己之所以长不胖,是因为自己营养吸收不好。这里面有大家认知不足的影响,也有不良商家的错误灌输(有一些卖假药的商家,总是灌输这种错误理念)。

营养吸收不好,确实可能会导致消瘦;但是并非所有的瘦子,都有营养吸收方面的问题;甚至我们可以说,绝大部分的瘦子,营养吸收都是正常的,至少不至于影响正常增重。

营养吸收不好,排便是有变化的

真正营养吸收不好的人,一定是会有相关症状的,比如吸收不良性腹泻(乳糜泻、脂肪泻等等)、排便次数多、粪便量多、大便不成型、色淡有油脂样光泽或泡沫,有恶臭等等。

道理其实很简单,你吃下去的食物营养,如果没有被肠道所吸收,那么它也不可能凭空消失的,一定会通过大便排泄出去的。如果经过细菌过度发酵,就会出现腹泻、肠鸣、胀气等问题;如果没有被细菌发酵,就会出现排便增多、粪便量大的问题等等。

所以如果你没有这些症状,你就不要再怀疑自己营养吸收不好了,因为根本就不存在那回事儿!我给大家举个例子大家就明白了,奥利司他作为一种减肥药,最多只能抑制30%的脂肪吸收,都已经拉的出不了门了(屁里都能崩油);你连轻微腹泻症状都没有,营养吸收能差到哪里去?

真的营养吸收不好怎么增肥?

真的营养吸收好的瘦人,其实也分为2种情况,一种是因消化不良导致的营养吸收不好,一种是因为肠道疾病引起的营养吸收不好。

经过预消化处理的食物,更加容易消化吸收

消化不良引起的营养吸收不好,可以通过药物治疗辅助消化吸收,也可以选择特殊膳食增加吸收;药物治疗包括消化酶、大山楂丸等等,具体可以去医院咨询医生;特殊膳食主要是指预消化食品,包括经过预消化处理的特殊膳食、特医食品,以及处方药肠内营养制剂等等。不管你选择哪一种干预方式,基本上都能够顺利地增肥长胖,这一点是毫无疑问的。

规范营养治疗流程图

肠道疾病引起的营养吸收不好,由于肠道本身吸收功能下降了,所以肠内营养支持效果已经很差了,这个时候只能通过肠外营养支持增重了,也就是静脉注射营养制剂(大家俗成的脂肪乳);这一类瘦子长期接受肠外营养支持,也是可以顺利地成功增重的,但是真的就很难一劳永逸了,需要长期坚持肠外营养支持了。

瘦子营养吸收不好,怎么才能增肥长胖?看完文章相信大家都能明白,如果营养吸收不好只是你的误解,那就老老实实进行饮食干预;如果你真的营养吸收不好,那就进一步做检查鉴别,然后再选择适合你的治疗和干预方式。

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