首页 生活百科 美食推荐 汽车百科 星座运势 旅游攻略 数码科技 教育资讯 宠物知识 养花知识 健康知识 周公解梦 热门影视 消费指南
当前位置: 首页 > 生活百科 >

(尿失禁——女性失控的尴尬?其实很常见,2个动作帮你改善)

25次浏览     发布时间:2022-11-26 17:06:12    

最让产后和老年女性尴尬的莫过于尿失禁,常常因为打喷嚏或大笑又或是提重物而不受控制的排尿。之所以会出现尿失禁,其主要原因是膀胱括约肌受到损伤或是神经功能发生障碍,从而使得尿液不受控制的流出。持续性尿失禁易造成会阴部湿疹和溃疡,增加患泌尿系统感染风险,而且也增加女性心理上的负担,所以及早治疗是关键。

尿失禁分为哪几种类型?

1、压力性尿失禁

压力性尿失禁易发生在刚生完孩子的女性身上,特别是多次经阴道分娩以及分娩巨大儿以及绝经后的女性。其主要症状是腹压升高时会不由自主地流尿,如打喷嚏、用力咳嗽、运动以及提重物时。

女性生完孩子后盆底肌已松弛,只要腹压升高就会发生漏尿;绝经后体内雌性激素分泌不足,尿道黏膜变得越来越薄,容易发生尿失禁;患有慢性咳嗽、顽固性便秘以及糖尿病和肥胖症等都会引发尿失禁。

2、充溢性尿失禁

充溢性尿失禁好发于老年女性身上,其主要表现是排尿不尽或滴尿。尿道狭窄或结石、肿瘤等都会造成慢性膀胱尿潴留,使得膀胱中的尿液积累得越来越多却不易排出,使得尿液不由自主的漏出;有可能因为上位神经元受到损伤而发生漏尿。

3、急迫性尿失禁

急迫性尿失禁易发生在糖尿病以及心脑血管疾病患者身上,其主要症状是有明显的尿意,不过尿液不能受控制的漏出。因为心脑血管疾病或糖尿病会导致逼尿肌受到损害,从而引起急迫性尿失禁。

女性怎样做才能改善尿失禁问题?

1、坚持锻炼盆底肌

分娩后早期或怀孕中晚期时易发生盆底功能障碍,升高尿失禁发生风险。不妨产后做凯格尔训练,又或是在专业机构做盆底康复,这样能增强耻骨尾骨肌收缩能力。不过必须掌握正确的方法,肛门括约肌肌肉应用力收缩且上提6秒钟,放松10秒钟,期间保持正常呼吸,每天锻炼2~3次,每次不能少于30分钟。

2、锻炼腹部力量

不少绝经期的女性伴有多种慢性病,身体机能出现退化,不妨通过增强腹部肌肉力量的方式增强控制尿液能力。可以每天坚持做抬腿运动,具体的方法是,平躺在床上使得双脚平行踩在床面;稍微弯曲膝盖,让臀部和腰部缓慢抬起来;停留三秒钟后再缓慢放下,坚持下去就能增强腹肌力量。不过,患有心脏病、高血压以及腰部疾病的患者不能做此动作。

温馨提示

若总是出现不由控制的漏尿,还需及早去医院做全面检查,先排除炎症、结石以及肿瘤等,然后再考虑尿失禁。在日常生活中不能做会增加腹压的动作,避免长时间站着,积极治疗慢性咳嗽和便秘。另外,保持会阴部清洁和干燥,尿湿的裤子应第一时间更换,外出或户外活动时应准备好换洗的内裤,长途旅行时应穿上成人纸尿裤。

相关文章
鸡蛋煮几分钟最佳时间(吃了几十年的鸡蛋,你真的煮对了吗?)
2024-06-16 23:01:38
学区房是什么意思(怎么知道是不是学区房?)
2024-06-16 22:51:41
仙人掌怎么养才能更旺盛(想要仙人掌茁壮成长,这6点少不了)
2024-06-16 22:41:37
释迦牟尼佛成道日几月(腊八与佛祖成道日)
2024-06-16 22:31:44
年夜饭吃什么菜寓意好(年夜饭必吃的大硬菜,过年讨个好彩头)
2024-06-16 22:22:00
宏观调控是什么意思(什么是好的宏观调控?)
2024-06-16 22:12:00