汗蒸的好处（你喜欢蒸桑拿吗？蒸桑拿的6大好处你了解吗）

37次浏览发布时间：2022-11-30 15:48:14

大家做过桑拿吗？

多数爱养生的人都愿意去蒸桑拿，下面小编告诉大家桑拿都有哪些作用。

1.桑拿和有氧运动有异曲同工之处。

德国马丁路德大学的研究者发现，蒸25分钟的桑拿浴与中等强度运动一样累。

人们心率以及血压会在蒸桑拿的过程中上升，和骑行单车的感受差不多。

蒸桑拿时热气会对我们的心脏产生压力，与有氧锻炼相同。

2.有益于我们的心理健康。

东芬兰大学的研究者发现，洗桑拿浴能够使心脏的自主神经系统进行更好平衡，会使迷走神经扩张，交感神经收缩，这表明身体会得到放松。

而且，研究也证明，长期洗桑拿，便会有越低的患精神病风险。

3.有助于控制血压。

芬兰专家研究发现，一周洗一次桑拿的同龄人，每周达到四~七次洗浴次数男性的患高血压风险会低百分之五十。

（此处已添加小程序，请到今日头条客户端查看）

这是由于，在洗桑拿时我们体温升高，能扩张血管，有助于血管更有效的工作；桑拿浴也会由于出汗而蒸发一部分体液，有降低血压的功效；同样可以降低血压的还有洗桑拿之后身心的放松感。

4.提高自身免疫力。

波兰克拉科夫体育学院有研究者表示，15分钟时长的桑拿浴可以增加嗜碱性粒细胞、白细胞、中性粒细胞以及淋巴细胞的总量，是免疫系统功能得到增强的表现。

5.改善心脏功能。

东芬兰大学的研究人员对芬兰男性进行了长达20年的随访后发现，越多次数洗桑拿、越长洗浴时间，便会有越小的患心血管方面疾病的死亡可能性。

6.降低脑堵塞。

芬兰专家发现，相比于每周仅进行一次桑拿洗浴的同龄群体，每周洗四到七次桑拿浴的同龄人会降低61%的卒中概率，就算这些风险因子（例如体力活动、饮酒、糖尿病和体重指数）被控制，这些关联病症也会出现。

大家是怎么看的呢？