血液循环不好怎么办（可以让血液循环畅通的6种简单方法）

43次浏览发布时间：2022-12-02 07:48:18

血管的长度相当于绕地球一圈的2倍，达到了10万多公里。而通过这样长的管子将血液输送到我们身体的各个地方。畅通的血液循环是有益于身体的重要因素之一。

通过血管可以把营养素和氧输送到心脏和大脑、肌肉和皮肤等身体各个部位。那下面来看一下有助于血液循环的简单方法。

1.喝水

血液的约90%是以水分构成的。因此喝水必须要充分。而冬季喝稍微温热的水比较好。

2.深蹲

差不多肩宽的距离张开双脚。双手叉腰或者向前伸直，又或者双手合拢。就像坐在椅子上一样慢慢地屈膝蹲下来。

挺直背部暂时停住，然后再慢慢地恢复到原来的姿势。深蹲运动不仅有益于血液循环，还能提高肌肉力量以及降低血糖并强健背部。

3.毛刷按摩

顺着血液流向的方向用毛刷按摩的话，对血液循环比较好。用身体刷（直挺扁平的毛刷比较好）每天洗澡前按摩全身就可以了。

从脚部开始往上刷就行。腿和胳膊要一刷到底，而肚脐周围和腰部要画圈刷来按摩。

4.随时要走动

坐久的话，血管容易失去弹力。坐着工作的时候起码一个小时起来一次缓解身体。周围走动或者原地踏步都没问题。

5.戒烟

香烟中含有的尼古丁不仅对所有的内脏器官有害，而且对血管也是如此。有可能对动脉壁引起损伤。

还有，会提高凝固血液的血小板的凝结力，所以会使血液变得黏稠。因此，香烟是必须要戒掉的。

6.抬腿

离心脏最远，所以容易引起血液循环的相关问题。如果有脚或者脚踝肿起来的话，躺在地上进行抬腿运动。

腿部依靠在墙上，而胳膊要舒适地放在两边。手心要向下，这样才能掌握好平衡。