一说起气血不足，可能我们常常会发现，身边的人都在嚷嚷着自己因为气血不足，身体出现的毛病。好像大家气血不足是一个通病，不严重，但却困扰着你。也有些人是觉得自己一头晕脚冷就说是气血不足的原因，其实有时候还真不是气血不足的锅。而有些人却常常不知道自己气血不足，或者搞不清楚气血不足的表现症状！

其实气血不足的症状还是比较明显的，比如以下这几点。

1、手指上的月牙，很多人都好奇，我们的手指指甲盖那里为什么会有月牙，正常情况下，应该是除了小拇指，其它的手指都会有，而如果你只有大拇指有，其它手指没有。从中医的角度说，这代表你的体内寒气偏重，循环功能差、气血不足，所以血液没有到手指的末梢。

2、耳朵，一个人的耳朵常有光泽，并不是说亮亮的，而是看来不是皱的，可以想象一下老了的茄子皮，而且粉粉饱满的，这是气血充足的表现。

3、我们的头发，脱发掉发比较严重，而且容易干枯断裂，发黄开叉也是气血不足的症状。

4、月经量，如果不是上了年纪，就出现月经量很少，还有延期、痛经等月经不调的情况，也要注意调理气血，因为此类人群常常是气血不足引起的月经不正常。

5、眼睛，这是一个比较明显的表现，如果眼白经常发黄还混浊不清，而且布满血丝，感到干涩都在表明你气血不足，人也容易疲倦

6、运动，气血不足的人一运动起来会感到特别的艰辛，容易出现胸闷、呼吸不太顺畅的情况，运动后人也会比较疲倦，恢复时间较长。

气血不足日常该如何自我调理？

1、保证睡眠，因为我们人体睡眠的时候就是阴生的时候，这个时候如果睡得好，那么阴血足，第二天的精神就好，而改善气血不足最好的方法之一就是要有充足的休息时间。

2、适当的放松自己，现在很多工作人士，压力大，想得也多，用脑过度，因为思虑伤脾，容易气血不足，所以适当的放松自己比较好。

3、饮食调理，这也是很多人最常用，的一个方法，但是要根据自己的状况进行调补，不能盲目的进补，选择一些补气血的食材搭配补气血的中药材，也是可以改善我们气血不足的状况。