碳水化合物的食物有哪些呢（想不到这些食物的碳水化合物这么多？)

40次浏览发布时间：2022-12-04 13:12:15

生活当中减肥人士或者平时注意饮食的人，都会特别看重每顿的营养成分，严格控制碳水的摄入，但是就算是这样，体重还是减不下去。久而久之就被消磨了耐心，没了坚持下去的动力。

但是大家知道吗，有些食物表面看着”正人君子”，但实际上我们都被它们骗了，碳水化合的成分很高呢，说不准就是因为以下这几种食物我们的体重才迟迟没有下去，快看看你平时吃的东西有没有中招呢。

芒果多汁，而且牙齿不好的老人也能吃，半个芒果就含有人一天所需要的维生素C，所以有很多人在平时的生活中爱吃芒果。但是就算芒果好吃，大家也不要贪心哦。一个芒果大约含有50g的碳水，对减肥人士来说芒果就像是热量炸弹。

碳酸饮料喝起来甜甜的，大家平时看到碳酸饮料是不是不自觉地就买来喝呢？但是碳酸饮料中含有大量的砂糖，而且碳水化合物的含量也出乎意料的多，一瓶可乐里就有39g碳水化合物，所以减肥人士碳酸饮料是万万碰不得的哦。

香蕉中含有丰富的镁、钾以及食物纤维，而且价格比较便宜，受到很多人的青睐，说实话，它也是我每天必备的水果。

但是每根香蕉中大约含有35g的碳水化合物，水果中的热量炸弹。所以别看香蕉是水果，碳水出奇地多哦。

酸奶不管是大朋友还是小朋友都喜欢喝吧。现在市面上的酸奶种类各式各样，有加糖的，加水果的，还有加坚果的。但是大家知道吗，加糖或水果的酸奶中每220g中就含有超过40g的碳水化合物。所以大家以后在喝酸奶的时候，还是要适量地考虑一下哦