无氧运动有哪些项目减肥（有氧运动与无氧运动，都能达到减肥的效果吗？）

32次浏览发布时间：2022-12-08 08:51:13

大部分人不是特别懂有氧和无氧运动的区别，常见有氧运动的项目有：步行，滑冰，骑自行车，做韵律操，慢跑，跳健身操，游泳，打太极拳等，有氧运动是指身体代谢以有氧代谢为主，大体就是人在运动的过程吸入的氧气要和需求的氧气达成持平，其中有氧运动最大的特点就是，强度低，持续时间长，有节奏，不在中间中断。

在你做有氧运动的时候，心跳加速会使你身体内释放分解脂肪的激素，脂肪会被分解为脂肪酸和甘油，而随着心跳加速导致的血液加速流动，会把脂肪酸送到肌肉里，脂肪酸就会在氧充足的情况下燃烧产生能量，所以在做有氧运动的时候会消耗掉脂肪。

无氧运动的常见项目有：羽毛球（扣杀），力量训练，短跑，投掷，举重，跳高等，无氧运动跟有氧运动相反是以身体代谢无氧代谢为主，就是在运动的时候吸入的氧气和需求的氧气不对等，无氧运动最大的特点就是爆发，强度大，短时间内。

进行有氧运动会在短时间内消耗体内的脂肪，但是代谢会在一个小时后恢复到平常的水平，但是无氧运动虽然不会直接消耗脂肪，但是在运动后的15个小时内身体的代谢会保持一个比较高的状态，接下来的时间里能够较高水平的消耗热量，因此，一定强度的无氧运动可以更多的增加身体内的代谢加速，从而消耗体内的脂肪。