竞走的好处和功效（竞走的4大好处，你知道多少？适合久坐一族）

37次浏览发布时间：2022-12-08 15:00:14

久坐一族现在是越来越多，大部分的上班族都是伏案工作着，起来走走是多么奢侈的事情，出门有代步工具，上楼有电梯，回家就做坐着躺着，没有特意去走的意识，对于久坐不动的人来说，运动就显得非常可贵。

研究表明久坐不动的人，患心脑血管疾病比其他长时间运动的人患病几率高，而且对消化系统，颈椎的患病率都会增加。所以我们特意抽一段时间走一走，对身体是有非常大的好处的，这里给大家推荐一种运动——竞走。

我们来看一看竞走对于我们身体有那些好处吧。

1.增强自己的心肺功能

竞走可以很好的促进血液的循环，增加心脏的血液传输能力，增加氧气的供应量，这样对于我们的心肺功能有一个很好的锻炼，而且可以降低我们患心血管的疾病。

2.增强神经功能系统

竞走需要人大步的往前走，对于身体的平衡性有个很好的锻炼，平衡性在于神经系统的控制，我们每天竞走一段时间，可以加强我们神经的快速反应和协调能力，让我们变得更加敏捷，精神更加放松。

3.增强自己的消化系统

“饭后百步走，活到九十九”，这就话并不是没有道理，我们经常吃完饭出去走走，可以帮助我们食物更好的消化吸收，增强自己的食欲，身体吸收了食物的营养物质，还可以排出体内的毒素，自然对我们是极好的，这也是长寿的一个小技巧。

4.降低患糖尿病的几率

我们在运动中首先消耗的是体内的糖分这个营养物质，我们通过竞走来消耗掉了体内的糖分，自然会提高自身胰岛素的分泌，可以有效的降低我们患糖尿病。

希望这一篇文章可以让久坐不动的人，得到一定的启示，其实多起来走走，好处多多，不要让你的懒惰害了你自己。竞走这想运动，简单方便，而且受伤的几率也很小，大可放心的去走。