湿气太重会导致身体出现很多异常情况，一般需要通过合理的方式来去除湿气，不然湿气长期滞留体内，会严重脾胃功、虚胖等，严重危害健康。那如何知道自己是否湿气重呢？

老中医总结：湿气重的表现

小腿肚酸沉

如果你早上起床时，感觉小腿肚很酸、很沉，可能提示体内有湿气。

观察舌苔

正常的舌苔很薄，不滑不燥、舌苔红润，如果湿气太重的人群一般舌苔就会比较厚，看起来很湿润。大家可以观察自己的舌头，看一下舌头上是否覆盖厚厚的一层舌苔，有没有发黄发腻、粗糙的情况。

刷牙总感到恶心

很多人一刷牙就会觉得嗓子里不干净、丝丝拉拉的，而且经常会有恶心、呕吐的感受。

关节酸软

气候发生变化很多人会觉得关节酸软，其实这很可能是湿气入侵体内或者风湿关节炎等。如果是湿气重的话，身体的气血运行或血液循环都会受到阻碍，严重影响关节的活动，如果情况持续下去，可能会导致风湿性关节炎，一定要提高警惕。

头发与皮肤易出油

很多人会抱怨头发总爱出油，特别是长头发的女生，因为洗头真的很麻烦，不到半天头发就出油了，脸也是油腻腻，严重影响美观。这时候可能要考虑一下是否是因为体内湿气太重的因素导致，有些人还可能会出现足癣的情况。

早起没精神

在没有熬夜的情况下，早餐起床应该是精力充沛、元气满满的一天，可是感觉头昏昏沉沉、一点精神都没有，有一种脚都迈不开的感觉，可能提示体内有湿气。

感觉后背发痒

很多人经常会感觉后背很痒，喜欢挠后背，一般情况下都是因为湿疹引起，或者是因为体内湿气太重导致的发痒。

观察大便

如厕后很多人都习惯往后看一眼，这也算是一个好习惯。可以观察一下大便会不会沾在马桶上冲不掉，观察大便的颜色和形状。如果湿气重，大便颜色会发青，不成形，而且总感觉排不完的感受；也可以观察纸巾的用量，正常的两三张就行，如果需要五张左右可能是提示体内有湿气了。

中医提醒：如果有以上这些情况出现，可能提示体内湿气太重，一定要高度重视起来。体内湿气重需要及时进行改善、去湿，比如运动、冬瓜荷叶茶、拔火罐、喝红豆薏仁水等。