吃什么对眼睛好（平日不妨多吃这八种食物，对眼睛有好处）

43次浏览发布时间：2022-12-10 19:24:20

手机已经成为我们生活中不可缺少的一部分，不管年龄大小，都会看手机玩手机，那么就容易出现一个问题“伤眼”，所以为了保护我们的眼睛需要控制看手机的时间，另外也可以多吃对眼睛有益的食物，今天就一起来了解八种护眼食物

1、玉米

玉米含有叶黄素和玉米黄素，有助于抗氧化，抵抗自由基

2、蛋黄

鸡蛋的蛋黄中含有叶黄素和玉米黄素，经常食用对眼睛有好处

3、胡萝卜

胡萝卜含有丰富的胡萝卜素，可以转化成维生素A

4、黄豆

黄豆中含有丰富的蛋白质，脂肪酸和维生素，对眼睛有好处

5、南瓜

南瓜中含有丰富的维生素C和胡萝卜素，对眼睛有好处，可以经常食用，但是一次不建议吃太多

6、菠菜

菠菜含有类胡萝卜素，维生素B，经常食用对眼睛有一定的保护作用

7、猕猴桃

猕猴桃含有丰富的维生素C和叶黄素，对于保护眼睛有一定的功效

8、蓝莓

蓝莓含有丰富的花青素，对于保护眼睛有一定的功效，可以经常食用一些

宝宝们上面这八种食物是你们爱吃的吗？喜欢吃的话可以经常吃点，对眼睛有好处