粗粮有哪些食物呢（粗粮和蔬菜，傻傻分不清，粗粮食物都有哪些）

39次浏览发布时间：2022-12-12 07:18:09

今天是减肥第40天，（初始268斤，累计减重 24.2斤）

早上空腹体重243.8斤，昨日245.2斤，↓1.4 体脂40.4 昨日40.7 ↓0.3

大家都知道，减肥的时候多吃粗粮有助于减重，因为粗粮中碳水化合物含量比米饭、面条等精加工食物低，而且粗粮含有丰富的不可溶性纤维素，对身体非常有益。

粗粮，顾名思义就是没有精细加工的粮食。粗粮有三大类：

谷物类：玉米、小米、红米、黑米、紫米、高粱、大麦、燕麦、养麦等。

杂豆类：黄豆、绿豆、红豆、黑豆、蚕豆、豌豆、芸豆等。

块茎类：红薯、紫薯、凉薯、山药、土豆、芋头等。

其中豌豆、芸豆、山药、芋头等我一直以为是蔬菜，南瓜我以为是粗粮的不是粗粮，凉薯我以为是水果…..

最后提醒下，粗粮虽好，但是老人和小孩，大病初愈者和大手术恢复期的病人不宜多吃。