血糖高不能吃什么（血糖高的人，3种食物尽量少吃，或能助你稳定血糖值）

随着人们生活水平的不断提高，人们对饮食的要求也越来越精细和多样化，但即便如此，如果没有良好的饮食习惯和生活不规律，很容易导致很多慢性病，特别是糖尿病。大家都知道如果一个人血糖高过高要怎么办？

3种食物尽量少吃，或能助你稳定血糖值

1、加工食品

我们日常生活有很多加工食品。很多人会因为工作原因选择在外面吃外卖，然而，外卖包装和食品所用的大部分原材料都是在后期加工的，其中一种添加剂含量过高，还会影响体内血糖值，诱发糖尿病，所以平时还是尽量在家里吃，少吃外卖。

2、淀粉类食物

我们生活中有很多含淀粉的食物，这些食物的含糖量也相对较高。我们每天需要的淀粉量有一定的含量，如果我们吃得太多，会导致更重的身体负荷。尤其是体内的糖分没有办法及时代谢，会导致体内血糖升高。

3、油炸食品

油炸食品很多人都 爱吃，尤其是对那些年轻人来说，平时喜欢吃一些油炸食品，但油炸食品中的脂肪含量过高，容易在血管中堆积，造成血管充血。而当体内毒素不能及时排出时，也会影响体内血糖值。

做好这几点，或能助你改善

1、减少主食摄入量

血糖升高的根本原因是人体消耗更多的糖。最好的控制方法是控制饮食中的糖含量。我们经常吃的主食会产生大量的糖，但对于糖尿病患者来说，主食不是越少越好，而是根据自身情况和活动强度，适当进食。否则，能量不足，电阻减小。

2、坚持锻炼

糖尿病患者的最佳运动时间是饭后1-2小时左右，饭后1-2小时左右这意味着食物几乎被消化，血糖值也会增加。这时，适当运动可以降低血糖。

3、降血糖，试试“保健茶”

很多人在生活中都有喝茶的习惯。喝茶是一种乐趣，对健康有益。它能抵抗疲劳，降低血糖。《神农百草经》记载，蒲公英、苦丁茶、金银花、苦瓜等食材放在一起冲泡饮用，

糖尿病也被称为富贵病，属于慢性病，其并发症多致命，所以平时一定要控制好自己的血糖，经常吃有助于降血糖的食物。为了更好地预防并发症的发生，应将血糖控制在正常范围内。