说到大家最常有所谓的“遇鬼”经历，通常是在半梦半醒的床上，也就是睡到一半的时候被“鬼压床”了。如果是这种被鬼抓住动弹不得的时候，到底还有什么办法可以让自己恢复原状？其实所谓的“民俗办法”还真的在科学上有些解释呢！

“鬼压床”=睡眠瘫痪症

说到鬼压床，经历过的大家应该都记得那种“大脑很清醒，但四肢动弹不得”的恐惧感，没经验的人虽然没有体会过，但想象一下身体失去控制的感觉，其实也是满吓人的。

“鬼压床”在科学上的解释，可能会看到「睡眠瘫痪症」这个名词。这个名词听起来很吓人，但其实是身体的一种保护机制，让身体在做梦的时候，不会把梦境“实上演”出来，跑去造成危险。

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做梦时大脑会非常活跃，这时中枢神经会让非必要的肌肉完全放松，避免身体被大脑的活跃控制，开始乱动、伤害到自己或是别人。

“所以比较容易有睡眠瘫痪的人，可能反而是有“猝睡症”的问题，刚睡着就做梦了，身体完全放松，但是又很容易醒来，结果就变成大脑已经醒了、身体还没醒，就产生睡眠瘫痪的状况。”医生说。

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另外一种情况，是长期睡眠不足，这时候为了补充睡眠，只要一入睡就会很快跳过浅睡期、进入熟睡期、再进入做梦期，一样会引发睡眠瘫痪。而且睡眠瘫痪的时候，通常是半梦半醒的时候，所以很容易“想起”刚刚做梦的某些内容，就觉得特别的可怕。

“鬼压床念所谓的经文”真的有效？

而在鬼压床的紧急时候，闪过脑中的民俗偏方可能会是“要骂脏话”，或是“要念经文”，而在心中大声痛骂、或是狂念经文之后，身体果然慢慢开始可以动了，这时连铁齿的人都不得不相信“神秘力量”的功效，更不用说相信的人可能会很高兴的想“啊～被我的气势吓跑了！”、“啊～被我的正气凛然感化了！”

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不过刚刚说到，其实睡眠瘫痪是大脑醒了、身体还在睡的“暂时性现象”，所以如果用科学解释的话，只要给身体一点时间“醒过来”，其实自然就会自己好，医生说，而无论是骂脏话、念经文，或是念其他任何的东西，就是给了自己这个“时间差”。

医生则说，要从“瘫痪”的状态中醒过来，我们要让大脑重新对身体有掌控能力，但在紧张的状况下，肌肉会绷得更紧，所以骂脏话或是念经文，都是一种让情绪稳定的方式，至少不会一直想着“我不能动了、我不能动了”。

“让情绪稳定下来之后，我们也可以从小肌肉开始动，因为要直接翻身真的太难，会让人更紧张，所以比如说想要翘起一根手指头，把注意力放在手指头上，只要手指头动了，其他地方就会慢慢动起来了，学会这个之后也会比较能控制自己的意识。”

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不过要真的解决鬼压床的问题，建议真的可以去检查是不是有猝睡症的问题，或是长期睡眠不足、睡眠时间不固定造成的，要记得调整自己的睡眠习惯，固定睡眠时间，而且睡前尽量不要玩手机，保持良好的睡眠习惯，不用害怕所谓的“迷信”，要相信科学！