贫血吃什么水果和蔬菜补气血（气血不足的人别再吃红枣补血了，这四类食物才是真补血）

34次浏览发布时间：2022-12-19 20:42:13

贫血是我们生活中一种常见的疾病，尤其是女性朋友，大多数人只知道补充红枣、红糖等食物，为什么效果却微乎其微?这是因为我们大多数人的贫血都是缺铁性贫血，而红枣中的铁元素含量并不多，因此要选择铁元素丰富的食物才能使贫血症状改善。

真正补血的食物

有哪些？

动物肝脏

补血第一名非动物肝脏莫属，以猪肝为例，猪肝中含有丰富的铁元素，我们日常生活中可以用猪肝煮粥，加点菠菜，补血效果很明显。但是猪肝中的胆固醇含量较高，本身肥胖或者胆固醇较高的人要减少摄入。

动物血

动物血中含有丰富的铁质，而且动物血中铁的利用率比肝脏高，非常适合缺铁的人进行食补，同时还能预防儿童缺铁性贫血。

水果蔬菜

水果如车厘子、草莓、猕猴桃等，不仅口感丰富，同时含有多种营养物质，具有益气养血的功效。

蔬菜如菠菜、黑木耳等，这些都是生活中常见的蔬菜，其含有丰富的铁元素，对缺铁性贫血的人来说是很好的补品。

红肉

红肉是高蛋白类的食物，本身含有的微量元素很丰富，如铁元素，这个元素可以帮助身体有效的补血。