喝什么牛奶能减肥最快（脱脂牛奶VS全脂牛奶，减肥的我该怎么选？）
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发布时间：2022-12-21 16:36:14
牛奶作为地地道道的营养品
几乎出现在每个人的生活中
在选择牛奶上很多人犯了难
全脂or脱脂
哪种牛奶更利于减肥呢？
我们先来看看全脂奶和脱脂奶的区别
▼
按照国家标准：
全脂奶的脂肪含量为≥2.9克/100毫升
脱脂奶的脂肪含量为≤0.5克/100毫升
1包(250毫升)脱脂奶比全脂奶大约少6克脂肪。所以想减肥的朋友可以选择脱脂牛奶。
尺有所短寸有所长。脱脂牛奶虽然利于减肥，但缺点也是不可忽视的。
脱脂牛奶
口感差
牛奶的香气成分全部存在于乳脂当中，脱脂奶是没有什么香味的，因此口感比全脂奶要差一些。
营养不够丰富
脱脂牛奶在脱去脂肪的同时也会脱去脂溶性维生素，如维生素 A 、维生素 D 以及维生素 E。
饱腹感差
由于脱脂牛奶（未添加糖）中的热量不高，因此在饥饿时喝下一杯脱脂牛奶，饱腹感就没有那么强，简单地说就是不扛饿。
虽然脱脂牛奶脂肪含量低，全脂牛奶脂肪含量稍高，但是全脂牛奶的优点也是不容小觑的。
全脂牛奶
营养全面
全脂牛奶拥有更全面的营养，它的大量脂溶维生素被更好地保存下来，同时能够使身体更好地吸收奶中的钙等矿物质。
饱腹感强
全脂牛奶的乳脂对人体有很高的营养价值，在提升牛奶口感香味的同时，能够给食用者带来很强的饱腹感。
其实呢
全脂牛奶一天一袋
也就增加了几克的脂肪摄入
对人体没有很大的影响
因为即使是减脂期
也要摄入一定的脂肪
当然啦
实在不想要摄入这部分脂肪的同学
可以选择低脂牛奶或者脱脂牛奶
说白了喝全脂或喝脱脂
是个人选择而不是明文规定
我们没必要把全脂牛奶妖魔化
同时也没必要将脱脂牛奶神化
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