保胎吃什么食物最好窍门（适合孕期吃的4种保胎食物，妈妈越吃胎宝宝越健康）

怀孕前三个月，宝宝比较脆弱，准妈妈在此期间就要格外注意，下面，给孕早期准妈妈们介绍几种保胎食物，帮助准妈妈们平安度过脆弱的孕早期。

鱼

鱼肉蛋白属于优质蛋白，氨基酸的含量非常高，特别容易被吸收，所以可以有效地供应胎儿生长发育，并且，鱼类含有丰富的DHA它能优化胎儿大脑锥体细胞中磷脂的成分，对胎宝宝的智力发育有很大作用，孕期多吃鱼，还能够有效预防胎宝宝大脑发育不良。

适合孕期食用的鱼类有：墨鱼、带鱼、草鱼、鲤鱼 、鲫鱼、鲢鱼、黑鱼、青鱼、鳗鱼。

注意，有四种鱼孕妇不能吃：旗鱼、方头鱼、鲨鱼、鲭鱼。

黄豆芽

黄豆芽中含有丰富植物优质蛋白，可以为胎宝宝细胞的分化以及器官的形成提供能量，有效促进胎宝宝组织器官的形成。不止在孕早期帮助安胎，在孕妇体内储备的蛋白质还能够供应分娩时的消耗以及促进产后泌乳，同时也能够预防产后出血，缓解孕期便秘以及贫血，促进食欲，是孕期的理想蔬菜。

菠菜

菠菜是所有蔬菜中叶酸含量最为丰富的蔬菜，每100克菠菜的叶酸含量高达350微克，可以保护胎儿免受脊髓分裂、脑积水、无脑等神经系统畸形之害。因此，孕早期适当吃一些菠菜具有安胎保胎的功效，同时，菠菜中的大量B族维生素还可防止孕妇盆腔感染、精神抑郁、失眠等常见的孕期并发症。

葵花籽

葵花籽中含有丰富的VE，能够促进脑垂体前叶促性腺分泌细胞功能，从而使卵泡数量增多，黄体细胞增大，增加孕酮的作用。如果孕妇缺乏VE，就会容易引起胎动不安或者在流产后还不容易怀孕，在医学上，经常采用VE来治疗一些不孕症和先兆流产。因此，孕期吃一些葵花籽具有安胎保胎的作用。

建议孕期女性每天吃一小把葵花籽，既能满足身体对VE的需要，又能够安胎，预防流产。葵花籽最好选择没有经过任何加工的生葵花籽，这样葵花籽的营养不会因为加工而流失，也没有任何添加剂，毕竟，天然的才是最好的。