高血压吃什么食物好得最快（如果这三大类食物吃好了，高血压患者真的不用愁了）

27次浏览发布时间：2022-12-23 08:24:17

血压

高血压，这个医学名词想必大家都不会陌生吧！都说高血压是一种很常见的一种心血管疾病，那么目前全球到底有多少人患上这种疾病呢？

人数统计

《The Lancet》刊登非传染性疾病风险因子协会(NCD Risk Factor Collaboration, NCD-RisC)的最新发表，研究团队调查世界受到高血压(high blood pressure)影响的人数统计，结果显示，目前全世界受高血压所苦的病人高达11亿3千多万人，是过往同类型研究的调查结果中，人数最高的一次。

患者的日常生活

高血压严重影响患者的日常生活，这一点特别体现在饮食上。俗话说：病从口入，很多病都是人们吃出来的，肥胖以及高血压等疾病都是和它息息相关的。很多人就是因为不在意饮食方面的一些问题，导致出现各种各样的疾病，那么对于已经患有高血压疾病的人群，需要在饮食上到底应该如何入手，高血压患者吃什么好呢？

番茄

第一个：多吃富含黄酮类物质的食物

这类食物我推荐番茄，番茄含有丰富的黄酮类物质可以降低血压，另外一点番茄里含有的番茄红素能够帮助消化、利尿，还具有改善食欲的功效。

冬瓜

第二个：低热量，高纤维素的食物

洋葱和冬瓜，这类的食物都可以降低血压。其中，洋葱更是中老年人，尤其是心血管疾病患者保健必备的蔬菜，因为洋葱体内含有的前列腺素 A1 ，可以直接作用于血管，使血管舒张，减少外周血管和心脏冠状动脉的阻力，对儿茶酚胺等升压物质有拮抗作用，从而促使血压下降。

香菇

第三个：高钾低钠食品

香菇中的脂肪以不饱和脂肪酸为主，而且80%以上都是亚油酸，它是香菇降压、降脂、防治动脉粥样硬化的重要物质。值得一提的就是，香菇中含有的香菇嘌呤等核酸物质，它能促进胆固醇的分解和排泄，可以避免动脉硬化和心脑血管等疾病。从营养学角度来讲，香菇属高钾低钠食品，对稳定、降低血压，保护血管也十分有益。因此，高血压、动脉硬化、以及心脑血管疾病患者，在日常生活中应多吃香菇。