产后月经不调怎么办调理方法（产后月经不调？妈妈只需掌握4招，能让月经轻松恢复正常）

“大姨妈”是女性的好朋友，它时刻监测着女性身体的健康状况。不过，女性怀孕后，会出现暂时停经的情况，等到产后身体恢复后，月经会再次来临。但在生活中，很多妈妈都出现了月经不调的情况，有的是经期不规律，还有的是经量异常。其实，每个妈妈产后身体恢复情况不一样，出现短暂的月经不调也很正常，不用过于恐慌。只要妈妈能坚持做好这4件事，轻松帮你解决“大姨妈”难题！

摒弃生活坏习惯

产后，有的妈妈为了照看宝宝，三天两头的熬夜，长期下来就会造成内分泌紊乱，从而影响月经的恢复时间。再比如,有的妈妈产后为了尽快恢复好身材，就刻意节食减肥。但是自己身体本身就非常虚弱，气血不足，这样做肯定会影响身体复原，进而导致月经不调。所以，想让月经尽快恢复正常，产后妈妈一定要摒弃这些不良生活习惯，别不当回事。

保持良好的心情

产后体内激素的改变，再加上角色身份的转变，妈妈心理会变得比较敏感，情绪也会变得暴躁易怒。但是，妈妈长期处在这些负面情绪中，很容易影响气血运行，从而导致月经失调。想要月经变正常，妈妈一定要注意调节自己的情绪，保持好心情，不要生闷气。平时有时间，可以多听一些轻快的音乐，到公园散散步，对于调节心情很有帮助。

合理调整饮食

生完宝宝后，妈妈的身体非常虚弱，容易出现气血不足的情况，再加上有的妈妈还要母乳喂养宝宝。如果营养跟不上，不仅会影响妈妈身体的恢复，还可能会出现产后月经不调的现象。妈妈每天除了保证蛋白质等能量摄入外，还要注意补充维生素、矿物质，这样身体才能恢复的更好。

适当运动锻炼

对于产后月经不调的妈妈来说，也可以通过适当的运动锻炼来缓解。妈妈在运动的过程中，能够促进体内血液循环，对于月经周期的调节非常有帮助。而且，适当的运动对妈妈的腹肌、盆腔肌交替收缩和舒张都有很大的帮助。这对子宫有很好的按摩效果，从而可以加快妈妈体内的经血排出。

产后月经不调不用怕，只要妈妈能掌握好以上这4种方法，相信“大姨妈”一定会更快恢复正常。