吊单杠有什么好处和坏处（吊单杠真的好吗？不仅可能会加重腰椎间盘突出，还可能损伤肩关节）

27次浏览发布时间：2022-12-29 07:21:14

不知道什么时候起，一些医生推荐有腰椎间盘突出的患者做做吊单杠的动作，以此来恢复腰椎间盘突出。

尽管通过单杠的锻炼，可以利用人体的重量加大腰椎椎体间隙，能够降低腰椎管内的压力，减轻神经根水肿，缓解病人的临床症状。原理其实是相当于牵引的作用，但是对于患者来说，吊单杠的危险性和不可控性的因素还是比较多的，吊单杠的时长、单杠的高度、患者的臂力和身体情况等因素都会影响吊单杠所带来的效果。

这种情况下，吊单杠可能对于腰椎间盘突出没有好处，反而会有一定的损伤可能，不小心的话会加重腰椎间盘突出的症状；另外吊单杠时肩发力很多，如果在臂力不足时可能有很多耸肩动作出现，对于腰椎、颈椎维护反而起到负面效应，只有臂力很强时，才可能会有一定的效果。

并且，对于有腰椎间盘突出的患者来说，并不是所有的患者都可以吊单杠的，对于一些如急性发作期的腰椎间盘突出、椎间盘纤维化破裂、椎间盘游离、椎间盘脱出并伴有腰椎管狭窄等，这些人就不适合吊单杠了。

此外，吊单杠还容易导致肩关节损伤，引起肩袖损伤。在吊单杠的过程中，需要肩部用力，如果力量不到位，或者是没有把握好拉杆的要领，就很容易导致肩关节受伤。