这是一个“有趣但无意义的问题”。之所以说它有趣，是因为问出这样问题的人有一种“侥幸心理”，想要抽烟，又害怕对身体造成损伤。而说它无意义，则是由于“吸烟是一件百害而无一利的事情”，吸入之后对于身体的伤害非常之大，无论是消化系统还是呼吸系统，唯有“一根都不抽”才不会伤身，才是最安全的量。言于吸烟，无疑是新时代当中“最不健康的生活习惯之一”，早戒早健康。

之前，权威医学期刊《英国医学杂志》上发表过一篇文章，其中明确指出，就算每天抽一根烟，心血管疾病的患病风险都会急剧增加。

“少量吸烟，伤害小”，这只是你的一种“妄想”：

都知道“吸烟有害身体健康”，所以大家都在讨论“戒烟”的相关话题；然而戒烟是一件“难事”，很少有人可以真正坚持下来；所以又有很多人给到了自己足够的心理暗示：既然戒不掉，那就少抽点吧；然而就算你每天只抽5根烟，对于肺部的损伤也会长达数十年。

还有的人是这样想的：我先抽一段，等我戒掉之后，我的身体功能就又可以恢复了。然而，您真心想多了，戒烟之后，肺部功能并不能完全恢复；在吸烟者戒烟之后，他们的肺部解剖结构异常仍然会持续数十年。

也就是说，无论是对心脑血管还是对肺部，只要你吸烟，无论是吸一根还是吸十根，都会对身体造成不可逆的伤害；每天只抽一根烟，会导致男性朋友患冠心病的风险增加74%，女性则会增加119%；请大家不要存在“抽的少，没危害”这样的言论（想法）。

因此，不想由于“吸烟”伤害了自己的身体，唯有“戒烟”是根本解决方法。

1天抽3包烟和抽3根烟，哪个更伤身？

请明确，一天抽3根烟，已经对身体造成了很大的伤害，相比而言只是比一天抽三包烟的危害小一点。烟草的吸食量越大，对于身体的伤害也就越大，伤害呈现“正比”的关系。

戒烟，最大限度保护身体，你该知道的事情：

• 什么时候戒烟最靠谱？

请明确，当你看到这篇文章的时候，“现在”戒烟才是戒烟的“最靠谱时间”。

吸烟和饮酒一样，皆是“明确的致癌物”，它并没有所谓的“安全剂量”；解决危害的唯一方式就是‘戒烟’。

• 戒烟，这样做更合理：

1. 做好坚定的心理准备，明确吸烟给自己带来的好处，抓紧“行动”。向自己的家人和朋友公布自己戒烟的事情，明确自己戒烟的态度；给自己足够的心理暗示，扔掉身边所有的烟草和相关用具，绝不给自己留下“吸烟的条件”；远离吸烟的环境和吸烟的人，当其他人给你递烟时，应该果断拒绝，别给自己留余地。
2. 熬过“戒断反应”很关键。当你的烟瘾出现之时，请分散你自己的注意力，喝点白开水、做点运动、吃点健康零食都很不错；实在忍不住想抽一根，要给自己足够的心理暗示，等10分钟、1小时之后再抽。
3. 实在不行，可以根据医嘱使用药物等物品辅助戒烟。

吸烟，本是一件“百害而无一利的事情”，它并不存在所谓的“安全剂量”，抽一根同样会给身体带来较大的伤害。所以，想要让自己的身体更健康，唯有“立即戒烟”是解决事情的根本手段；希望人人不吸烟，人人得健康。