健康正确的减肥方法

36次浏览发布时间：2023-02-04 10:36:16

减肥是女生终生事业，虽然减肥方法多不胜数，戒甜食、不吃晚饭等等，但真正成功的例子就屈指可数，大多数到最后都发现体重迟迟没有下跌。

1. 不只做带氧运动

带氧运动的确是有效的减肥方法，最「就手」就是去跑步。但是单做带氧运动是不够的，原因是其并不足以令肌肉生长，而肌肉是可以燃烧脂肪的。所以除了带氧运动之外，必需配合肌力训练，才可以早日减肥成功。

很多人以为减少进食分量，便可以减肥成功，但其实酱汁、调味料是减肥失败的致命原因，它们的热量分分钟比你吃的食物还要高！想要减磅？这个坏习惯一定要改。如果你是口味重的人但又想减肥，亦不是没有方法的。天然的调味品，如香草、胡椒等就是很好的酱汁代替品，可以为美食添加味道之余，亦不会妨碍减肥成功。

只顾着努力调节吃什么是不够的，饮品也是阻碍减肥成功的其中一个因素，例如可乐、奶茶、冻柠檬茶、朱古力等饮品都热量甚高。饮冻饮虽然感觉畅快，但有这个习惯的女生要特别注意，即使在炎热的夏天也不能饮太多。最解渴又不会肥的，始终是水。多喝水是很好的减肥方法，身体健康又有益，何乐而不为呢？

果仁、水果、黑朱古力、橄榄油等天然食物对健康有帮助，不过进食也要适量，始终它们都含有热量，过量摄取也会累积在身体内，阻碍减肥成功。

不吃早餐是最不可取的减肥习惯之一。常说早餐是一天之中最重要的一餐，经过一整晚的睡眠，很多小时没有进食，如果再不吃早餐，身体会开启饥饿模式，减少消脂对抗肌饿，令你更易致肥。