怎么样提高自控力呢？

34次浏览发布时间：2023-03-18 08:35:33

1.自我分析，明确目标。

一是对自己进行分析，找出自己在哪些活动中、何种环境中自制力差，然后拟出培养自制力的目标步骤，有针对性的培养自己的自制力；二是对自己的欲望进行剖析，扬善去恶，抑制自己的某些不正当的欲望。

2.从日常生活小事做起

人的自制力是在学习、生活、工作中的千万件小事中培养、锻炼起来的。许多事情虽然微不足道，但却影响到一个人自制力的形成。如早上按时起床、严格遵守各种制度、按时完成学习计划等，都可积小成大，锻炼自己的自制力。

3.经常进行自警

如果学习时忍不住想看电视剧的话，要马上警告自己管住自己。当遇到困难想退缩时，马上警告自己别懦弱。这样往往能成功的战胜懦弱，控制自己。

4.进行松弛训练

有研究表明，失去自我控制或自制力减弱，往往发生在紧张的心理状态中，若此时进行些放松活动的话，就可以提高自控水平。因为放松活动可以有意识的控制心跳加快、呼吸急促、肌肉紧张等状况，获得生理反馈信息，从而控制和调节自身整个心理状态。

5.提高动机水平

心理学研究表明，一个人的认识水平和动机水平，会影响一个人的自制力。一个成功动机强烈、人生目标远大的人，会自觉抵制各种诱惑，摆脱消极情绪的影响。无论他考虑任何问题，都着眼于事业的进取和长远的目标，从而获得一种控制自己的动力。

6.决不让步迁就

培养自制力，要不毫不含糊的坚定和顽强。不论什么东西和事情，只要意识到它不对或不好，就要坚决克制，决不让步和迁就。另外，对已经做出的决定，要坚定不移地付之行动，决不轻易改变或放弃，如果半途而废，就会削弱自己的自制力。