悬吊动作训练你了解吗？

25次浏览发布时间：2023-03-21 19:55:16

悬吊运动训练 (sling exercise training，简称S-E-T)，是近年来新兴的一种利用悬挂在屋顶的绳带进行的力量训练。悬吊运动训练包括诊断和治疗两个步骤：悬吊首先可以检测出身体的薄弱环节，测量出肌肉耐力。根据问题，有针对性的实施肌肉放松训练、关节活动度训练、牵引、关节稳定性训练、感觉运动的协调训练、肌肉势能训练等多种悬吊训练。

悬吊训练的原理在于让人在不平稳状态下进行运动。这种情况下，为了实现身体平衡，人体躯干、骨盆和髋部深层的肌肉就会发力。重复训练后即可激活和锻炼这些平时用不到的深层肌群。还可以提高躯干肌肉和身体各大肌群之间的神经肌肉协调收缩能力。

悬吊运动这种新兴的神经肌肉激活技术，能非常巧妙地刺激神经肌肉，激活脊柱深层稳定肌，重建正确的肌肉运动控制模式，使肌肉、骨骼系统失调患者逐步恢复正常的功能运动模式。

悬吊运动训练中也常用到海绵橡胶垫、平衡板以及充气的橡胶垫枕等以增加支撑点的不稳定性来激发神经肌肉的协调功能。