导语：肝脏保养是一项重任，大多数人在没有疾病出现时很少会坚持好的习惯来养护身体，而等到疾病出现才重视保养，想要身体恢复如初，完全健康难度很大，因此，养生工作得提前做好。#健康有知识#

而肝脏功能增强可以让身体消化顺利，蛋白质正常合成，应该坚持做对的事情，自然正常生命活动也可以维持着。

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长期肝不好？常吃这6种食物，有助养肝护肝，肝不好的人记得收藏

1、蒜苔

蒜苔又称蒜毫，是生活中常见的蔬菜，含有丰富的维生素，经常吃蒜苔，可以起到保护肝脏健康的作用。

而且还能够帮助我们肝脏受损的细胞，蒜苔中的维生素可以帮助我们提高肝气，加速体内血液循环，有助于缓解肝造成负担。

2、葡萄

葡萄是我们生活中非常常见的一种水果，葡萄中含有丰富的钾、钙以及维生素，经常吃葡萄，可以升高血浆中的白蛋白，同时也可以降低转氨酶含量。

尤其是对于肝功能下降，下肢浮肿的人来说，可以借助葡萄中的多酚物质清除掉有害的自由基，抗氧化作用，保护肝脏，减少肝损伤，养护肝脏。

3、蘑菇

蘑菇是日常常见的一种菌类食物，含有非常丰富的营养成分，特别是含有一种特殊的多糖，是一种天然的抗生素，可以起到杀灭细菌的作用，进而起到消毒解毒，缓解肝脏压力的效果。如果肝脏压力得到减轻，就可以起到养肝、护肝的效果。

但值得注意的是，蘑菇中的物质对女性的阴道环境有不良影响，因此患有生殖系统炎症、阴道炎的女性朋友，应该尽量避免食用蘑菇。

4、柠檬

柠檬是人们常用第一种水果，含有丰富的营养物质，具有养肝健脾和防毒解毒效果，同时也能保护肝细胞，避免受到自由基损害。

另外，柠檬也能促进蛋白质合成，加快肝细胞修复和再生，最终达到养肝护肝效果。

5、胡萝卜

胡萝卜是一种质脆味美、营养丰富的家常蔬菜，含有丰富的维生素a，这种物质对于肝病患者来讲非常重要，可以防止肝细胞再次受损而发生病变。

另外肝脏和眼睛有着紧密相连的关系，肝病持续存在，眼睛也容易受到影响，因此摄取足够维生素a可以保护眼睛。

6、苹果

苹果，又被称为平安果，是一种含有大量维生素的水果，在每天早晨摄取苹果可以将营养物质发挥到最大。

苹果中含有丰富的半乳糖醛酸，这种物质能快速分解肝脏中毒素，提高肝脏代谢，对已经受损的肝脏细胞来说可以帮助修复。

想要肝脏健康，靠吃还不够，常做2事

（1）健康作息

晚上十一点到凌晨一点是肝脏工作的时间，所以平时要保证健康的作息时间，这样才可以保持身体健康。

如果经常熬夜，将会损耗肝血，影响肝细胞的修复和再生能力，不利于肝脏正常新陈代谢，阻碍排毒。

（2）适当运动

若想养肝护肝，日常一定要坚持运动。

肝不好的人不适合进行剧烈的动，但是像慢走、瑜伽、打太极等运动还是可以的，最好是早上起床打太极、练瑜伽，饭后慢步走都是非常不错的，不仅有益全身体各个器官，还能保护肝脏。