现如今人们的生活条件提高了很多，这种变化除了给人们带来了幸福感之外，也给许多疾病带来了机会，使一部分疾病的发生几率有所提高，这其中包括脂肪肝。

脂肪肝虽然是比较轻微的肝病，但如果得不到及时的治疗，也有可能会引发更严重的肝病，比如肝硬化，因此要做好预防工作，尤其要改善不良的生活方式，因为脂肪肝的发生与不良的生活方式有直接的关系。

哪些不良的生活方式会导致脂肪肝出现呢？

1、 改变原有的饮食方式

过去的人饮食结构大多以蔬菜水果以及粗粮为主，而现代人的饮食却大多以肉类以及细粮为主，饮食方式的改变，虽然满足了许多人的口腹之欲，但同时也给脂肪肝的发生埋下了隐患，导致脂肪肝的发生几率有所提高。比如经常摄入高脂肪或者高热量的食物，比如含果糖的饮料、肥肉、油炸类食物等等，则会使体内的饱和脂肪酸、单糖以及双糖的含量增加，最终则会导致肥胖症与脂肪肝的发生。

2、 不良的饮食习惯

随着生活节奏的加快和生活条件的提高，不少人都养成了不良的饮食习惯，比如暴饮暴食、经常吃零食、喜欢吃甜食或者荤食、经常吃夜宵等等，孰不知这些饮食习惯会增加许多疾病的发生几率，比如肥胖症和脂肪肝，因为这些食物的热量比较高，会使体内的脂肪不断增加，当脂肪含量超过肝脏的代谢能力时，则会导致脂肪肝的出现。

3、 久坐少动的生活方式

脂肪肝的发生与缺少运动也有一定的关系，毕竟通过体力活动才能够消耗身体内多余的热量，因此绝大多数的脂肪肝患者都有久坐不动的习惯。因此想要预防脂肪肝，则要改变久坐少动的生活方式，每天至少要运动30分钟，每个星期至少要运动5次。

4、 经常大量饮酒

大量饮酒也是导致脂肪肝发生的主要因素之一，因为大约有95%以上的酒精需要经过肝脏进行代谢，如果摄入酒精的量超过了肝脏的代谢能力，则会引发酒精性脂肪肝。而我国是酒精类饮品的消耗大国，据统计发现，2001年我国消耗酒精的量已经达到了3069.87万吨。

5、 滥用药物和激素

大多数药物都要经过肾脏和肝脏进行代谢，如果滥用药物，则有可能会引发急性或者慢性肝脏损伤，使肝脏细胞不断的减少，最终则有可能会引发脂肪肝，另外乱用激素也会增加脂肪肝的发生几率，比如长期使用皮脂激素，则会导致肥胖引发脂肪肝。

温馨提示

相对而言脂肪肝属于比较轻微的肝病，只要积极的进行治疗并进行仔细的调理，一般都可以恢复健康。因此脂肪肝患者首先要在医生的指导下合理的用药，其次要改变不良的生活习惯，不仅要多吃新鲜的水果和蔬菜，少吃高热量的食物，而且要养成良好的饮食习惯，比如不吃夜宵，有喝酒习惯的人则要及时戒酒，此外在用药方面也要小心谨慎。