晚睡是现在很多人无法自拔的痛,工作、学习、家庭、娱乐、各种琐事等原因多样,无论什么样的原因,晚睡的人都有类似的后果,就是第二天不想早起,我也经常会这样,起早了睡眠不足一整天没精神,作为家里会做饭的女主人,肩负着做早餐的神圣责任。考虑到这种状况,提前准备了很多简单快速又好吃的懒人早餐,这样懒觉美食两不误。
今天就分享其中一款懒人早餐,热量低,营养高,味道好,我家很喜欢吃。食材主要是即食麦片,前阵子搞促销时网购了很多,麦片是我最喜欢买,却最不喜欢的食物之一,每次都冲着低脂健康省事买好多袋,买回来吃几天热乎劲就扔一边了,实在不爱吃,扔了又可惜。所以后来变着花样做成了早餐饼,营养美味,买再多也不怕浪费了
【所需食材】半碗即食麦片,开水,3个鸡蛋,半个洋葱,火腿肠,盐,胡椒粉,香油
【具体做法】
1、半碗即食麦片,加少许开水烫软。
2、再打入3个鸡蛋,搅拌成稠糊糊。
3、再切一点洋葱丁,火腿丁,还可以再加一点胡萝卜丁,葱花。洋葱是我最喜欢的食材,因为特别好吃,味道也不错。不过吃了洋葱容易放(pi)的朋友,可以换种食材哦。火腿是这几种食材种热量最高最不健康的食材,建议大家不要放,我也是偶尔想吃了放一次。
4、切好后放入麦片里,加点盐,胡椒粉,香油,搅拌均匀。
5、电饼铛馅饼模式,预热完成后,盛一勺麦片糊倒入锅中摊成薄饼,煎至两面金黄,大约需要6分钟左右。全程大约十来分钟就解决早餐了,非常方便。
简单营养又好吃的洋葱麦片早餐饼,香味独特非常好吃,麦片热量低饱腹感强,多吃不怕胖,洋葱便宜,营养成分却十分丰富,富含钾、维生素C、叶酸、锌、硒,及纤维质等营养素,具有刺激食欲、帮助消化、杀菌抗感冒,美容护肤等多重功效,男女老少都可以吃点。