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苹果派的做法家庭版 早餐就吃它,低脂低热量,清爽香糯好消化,女人要多吃!

109次浏览     发布时间:2022-07-29 13:15:31    

外酥里脆的苹果派,不加糖,不加油,低脂低热量,馋哭隔壁孩子!

春节的大鱼大肉各种零食小吃没少吃吧?气温一升高,衣柜里的裤子都拉不上了吧?

哈哈,来来来,举个手,看看有多少人跟美美一样,每天都在“嘴馋”和“减肥”中做斗争?

不过说真的,不论是为了漂亮,还是为了健康,减肥是一定要坚持的,但美食也是不能放弃的!俗话说“吃饱了才有力气减肥”,这并不是一句戏言。

年后早餐就吃它,低脂低热量,清爽香糯好消化,女人要多吃!

外酥里脆的苹果派,不加糖,不加油,低脂低热量,馋哭隔壁孩子

这段时间美美研究了好多低脂低热量的美食,今天给大家推送的这个“苹果派”,就是最近让美美着迷的一款。减肥的时候最容易肚子饿,想吃东西,嘴馋的饿时候花上5分钟给自己做一个,一盘下肚,立刻就活力满满,吃到撑都不会长肉的解馋小点心,您绝对可以试试!

外酥里脆的苹果派,不加糖,不加油,低脂低热量,馋哭隔壁孩子

苹果的热量很低,营养却很丰富,很多人都喜欢吃,但是肚子饿的时候吃苹果,很多人都觉得会越吃越饿,这是因为苹果富含苹果酸,有促进胃液分泌的效果,能帮助消化,所以在饥饿的时候吃苹果,会越吃越饿。

将苹果加热,简单处理下就不会有这个现象啦,而且加热后的苹果表皮酥酥的,味道会更甜,尤其是买到不好吃的 苹果,用这个方法处理下,口感会更好。

这个苹果派,做法简单易上手尤其适合胃不太好的朋友,爱美的女孩们别错过。

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​ 【苹果派】

主料 苹果一个 鸡蛋一个

辅料 面包糠50克

做法:

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​ 苹果去皮。

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​去核,切成一口一个的滚刀块。

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​ 面包糠和鸡蛋准备好。

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鸡蛋液充分打发,将苹果块放入鸡蛋液中,裹上蛋液。

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​ 再用筷子加起来,蘸面包糠。

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​ 将处理好的苹果块一块块放入空气炸锅里。

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​ 200度烤6分钟就可以了。

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​小贴士:

这个苹果派的做法非常简单,如果不放鸡蛋也可以调个面糊代替。

鸡蛋液替代品:面粉与玉米淀(藕粉也行)粉按4:1的比例,加适量的泡打粉,加少许的玉米油用水稀释均匀,浓稠度如鸡蛋液即可。

肠胃怕凉,又想吃水果的朋友可以试试,不仅不用吃生冷的苹果,还可以治胃寒助消化呢。

如果苹果数量比较多的话,时间要稍微增加点,外面稍微刷点油口感会更好。

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