早上春天

中午夏天，晚上冬天

每天醒来发愁的不是吃什么

而是穿什么

俗话说：“二八月乱穿衣”。农历二月和八月，对应的是大多数年份的阳历三月和九月。换季时节，气温起伏大，虽然白天有温暖如春的感觉，但早晚体感依旧有些寒凉，因此街头出现“乱穿衣”现象：有的人还裹着棉袄，有的人已经换上了短袖……

今天我们来研究一下：

为何三月气温如此任性？

“春捂”究竟要怎么“捂”？

早春的穿衣法则有哪些？

三月凭啥任性

春季是过渡季节，冷空气虽然整体北退，但有时也能积攒一波寒潮南下，将气温打回冬天。此时，暖空气也开始活跃向北挺进，影响我国南方甚至华北，加上3月中旬太阳的直射点向北移动，此时日照越来越长，地表接收到太阳的热量也越来越多。因此一旦脱离了冷空气控制，气温就像是脱缰的野马，破20℃、甚至30℃，不在话下。

中国天气网分析师张娟介绍，通常三月份，暖气团开始反攻，冷空气势力减弱，白天最高气温回升快，夜间最低气温回升慢，昼夜温差非常大，并且偶尔冷空气还会顽力抵抗，气温波动较大，所以这个季节穿什么的都有。

春捂要捂对

“春捂秋冻，老来无病”，初春的时候不要着急脱掉棉衣，一旦气温下降，身体会难以适应，导致抵抗力下降，容易引发各种呼吸系统疾病及冬春季传染病。而适当的“捂”可以抵御冷风通过毛孔侵入人体，那么“春捂”具体应该怎么做呢？

首先要判断捂与不捂的时机，把握“8、15”原则。“8”是指，当昼夜温差大于8℃时就需要捂，不应减衣；“15”则是指春捂的临界温度，也就是说，当气温持续在15℃以上且相对稳定时，就可以不捂了，对儿童、老人来说尤其要注意这点。

其次要明确“春捂”的位置，即头、背、腹、脚。

1、捂头颈部

中医认为：头是诸阳之会，人体经脉多汇聚于头部，头部得不到保护，就像热水瓶没有盖子一样，体内阳气最容易散掉；而颈部上承头颅，下接躯干，称得上人体的要塞。颈部受凉，可使局部血管收缩，血流速度降低，甚至诱发眩晕、大脑供血不足等不适，因此保护好头部和颈部很重要。

2、捂背

背为督脉之海，也是阳脉之海，是一身阳气汇集的地方，背部保暖可预防疾病，减少感冒概率；后背如果受寒，容易阳气不足，有碍阳气升发。

3、捂腹

肚脐和腹部的其他部位不同，脐下无肌肉和脂肪组织，血管丰富。肚脐受凉后易引起胃肠功能紊乱，出现呕吐、腹痛、腹泻等消化系统疾病。因此早春时节尽量不要穿露脐装，特别是有胃病史的人更要注意。

此外，腹受凉对女性伤害较大，处于经期的女性朋友也要小心。

4、捂脚

最近气温回升，不少小伙伴已经穿上破洞裤，开始露脚踝了，要知道人体下身的血液循环要比上部差，很容易遭到风寒侵袭。因此，裤子、袜子、鞋子一定要穿得厚点，不要换得太快，脱得太早。

建议大家在睡前泡泡脚，不仅能消除一天的疲劳，放松身体，还能促进血液循环，给身体补充能量。泡脚时，水位应至少没过脚踝，温度保持在38~40℃为宜，每次可泡脚15~20分钟。

穿衣法则

目前正值季节交替，气温起伏明显，建议小伙伴们采用洋葱式多层穿衣法，便于根据温度和环境随时增减衣物。

洋葱式多层穿衣法，顾名思义就是像洋葱一样一层一层，内层可穿排汗功能良好的衣物，中层衣物保暖，最外层防水防风，应对天气变化，视场合与温度，可一层层加上去或脱下来。

还可以善用袜子、手套、围巾等“小配件”。

手套建议选择棉质或皮革制品，皮革有毛孔，可避免手部太闷热。袜子可选择运动型厚棉袜，兼具保暖、吸汗、保护脚部功能，像糖尿病等末稍血液循环较差患者，一旦受伤，伤口愈合能力差，更要注意。

脖子是身体最敏感部位，围巾材质以纯棉较优，也比较透气吸汗。裤子稍微宽松一些，避免太紧、太合身。老人可穿着松紧带裤，好穿脱，又可避免皮带、裤子的接触压迫。