分享减小肚子赘肉，瘦肚皮最好的方法
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发布时间：2023-07-31 10:45:28
1.性别原因
同等体型（标准身材）情况下一般女性肚子上的赘肉是要比男性要多的，其原因是因为男性、女性身体脂肪标准的问题。男性标准的体脂率是14%～17%，女性标准的体脂率是21%～23%，从数据不难看出其实女性本事身体对于脂肪的需求就是要高于男性的。
2.脂肪过多
其实上面所讲的标准体脂率指的是身体正常情况下脂肪的含量，其实在正常脂肪含量状态下肚子上本身就会有赘肉，含量的值越高肚子上的赘肉越多。可能你会在电影上或者网络上看到肚子上没有一点赘肉的人，你需要知道的是他们此时的是体脂肪率一定是在10%以下，所以如果此时你的肚子有赘肉那么也就意味着你身体的脂肪还是比较高，只需要持续减脂将体脂降低到一定水平腹部就会没有一丝赘肉。当然这样的状态并不推荐，因为脂肪是身体重要的组成部分，身体脂肪过低可能会引起身体一系列的不良反应。
3.如何有效的减掉肚子的赘肉
如果想高效减脂就一定要了解减脂的原理，当每天能量的消耗大于每天能量的摄入，身体能量就会产生亏空，此时身体脂肪等物质就会进行分解来提供身体所需要的热量。如果每天能量都亏空的话脂肪就会被慢慢消耗掉。
所以减脂的重点有两个：
1.控制饮食，以此来减少能量的摄入。
2.运动，来增加身体每天的能量消耗。
所以如果想快速减掉肚子上的脂肪就要少吃高热量的食物，进行消耗大的运动，例如：游泳、跳绳、抗阻力训练等，运动时间可以适当增加来增加身体能量的消耗，从而使脂肪进行分解供能，如此下去肚子上的赘肉自然就被慢慢消耗掉了。
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