为什么踩到地脚疼（一踩地就好痛？）

100次浏览发布时间：2025-03-31 08:13:20

早晨醒来，一下床踩地脚底板宛如针刺？或是慢跑上了瘾，却感到脚后跟痛得好像火在烧？

当心也许是足底筋膜炎（又称跑者足）！

一般认为这好发于长辈身上的疾病，对于跑步姿势不正确及久站的族群也有很大的影响。

足底肌膜炎

①年龄：40 ~ 70岁之间的成人罹患率最高。

②性别：女性患者多于男性，孕妇在怀孕后期也容易好发足底筋膜炎。

③体重过重：体重超标会增加足底筋膜韧带的压力，进而增加风险。

足底筋膜炎

⑤运动人群：从事长跑、芭蕾或有氧舞蹈等运动，会给脚后跟更多的压力，进而增加罹患的机率。

⑥特定职业：负重的工人、餐厅服务生、百货公司或是饭店的柜台人员等职业，需要久站或“脚上勤快”的工作，容易损坏足底筋膜。

足底筋膜炎

先天的足部问题：扁平足、高足弓等足部问题，都会影响站立时体重的分配重心，可能会增加足底筋膜的压力。

①止痛药：非类固醇的消炎药物有助于缓解发炎。

②复健运动：伸展您的小腿、阿基里斯腱、脚底板，或是做一些加强小腿肌与足背肌、足底肌的运动都缓解疼痛。

③足弓鞋垫：特殊用途的机能鞋垫能让您行走时脚底有更多的缓冲，也更加舒适。

④后跟垫：我们每走一步，脚后跟接触地面的同时，也增加足底筋膜的压迫。后跟垫能提高脚跟，与足弓鞋垫一样给脚底更多的缓衝，缓解不适。

⑤脚部固定器：又称足踝夹板托，能够帮助伸展脚底板。

足底筋膜炎治疗的目的是彻底消除疼痛，治疗以保守治疗为主。而对于保守治疗效果不佳的患者可行局部封闭治疗或手术治疗。

足底筋膜炎的治疗

药物治疗

物理治疗

封闭治疗

手术治疗

中医治疗

具体采用什么疗法，请依据医生的诊断和指导，结合个人的实际病情严重程度来决定。