今天我要给大家推荐一个我很喜欢的水果，它对女性养气血非常有益。它就是桑葚，也被称为“补血果”，今天就和大家聊一下。

五月当季补血水果—桑葚

桑椹，又叫桑葚，是桑树的成熟果实。桑葚不仅味甜汁多，男女老少都喜欢吃。食用后对人体还大有裨益。

可以利五脏关节，通血气。久服不饥，安神镇魂，令人聪明，变白不老。

选择果实饱满、果色深红紫黑的食用效果更佳。

滋养头发

肾气充盈，则头发的盛。所以头发的生机，根源于肾气。所以青年时，肾气充盛，头发就茂盛色黑而有光泽；到年老时，肝血不足，肾气虚，头发就变得苍白，容易脱落。

《滇南本草》曾说，桑葚有益于肾脏，能巩固精气，长时间服用能使头发变黑，也有益于眼睛。所以桑葚正是通过补益肾脏的方式让头发乌黑生长。

养血补血

桑葚能滋养阴液即是养血。

从营养学上看，桑葚干是水果中含铁量最丰富的，每100克含铁42.5毫克，比猪肝还要高（猪肝含铁量：31.1毫克／100克）。所以从这些角度来说，桑葚的确有着补血之功。

滋养阴液

中医认为桑葚可以滋养阴液。阴液充足，内热自然就会消退，津液分泌充分即能止渴。所以适当吃些桑葚对阴虚体质的人有好处；

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桑葚虽好，这几类人不宜多吃

✔ 桑葚性寒，脾胃虚寒腹泻的人不宜吃。

✔ 桑葚食用过多，会出现异常出血，所以孕妇人群要谨慎使用，不可过量。

✔ 少年儿童也不宜多吃桑椹。

✔ 桑葚含糖量较高，糖尿病病人不可大量食用。

桑葚可以这样吃

枸杞子5克，桑葚干5克，红枣5个，粳米100克。
将枸杞子，桑葚干，红枣洗净，与粳米一起放入锅中煮，熟后用糖调味即可。

用法：
桑葚搭配红枣一起煮粥是一道广东一道名菜。红枣、枸杞性温，可以平和桑葚的寒凉，一起食用效果更好。枸杞可补肝肾、红枣可养血健脾，粳米可健脾养胃，搭配一起，可达到补益肝肾，补血养血，健脾养胃。