儿童秋季养生小常识（这4个方面的调理不能少）
《月令七十二候集》云：“七月节，立字解见春（立春）。秋，揪也，物于此而揪敛也。”揪敛，即收敛。当立秋来临之时，也是阳气收到撤退敛藏的信号，准备潜藏入地下，慢慢等待冬天的到来的时候。
此时人体的阳气也对应天地四季的变幻，出现阳消阴长的变化，所以从立秋开始，孩子的调理皆应以“养收”为原则。
想要立秋“养收”得好，这4个方面的调理可不能少：
1 起居
在生活起居方面，立秋养生我们可以这样做：
1、宜早睡早起。立秋之后，孩子睡眠应遵循早起早睡的原则。因为早起可以使肺气得以舒展，而早睡可以调养体内的阳气。因此，孩子立秋后应尽量在21：00-22：00这个区间内睡觉，早上6：30-7：00起床为宜，既能收敛阳气，还能舒展肺气。
2、减少开空调的时间。立秋之后，早晚气温开始有所变化，此时晚间可以尝试慢慢减少开空调睡觉的时间，空调设置定时，在孩子入睡后1~2小时后关闭或者减慢空调风速。
2 运动
在秋天，孩子不宜像夏天一样大汗淋漓，因为中医有句话叫“气随液脱”。无论是血液的流逝还是汗液的排出，都会带走人体流转的气，所以立秋的运动应选择散步、慢跑等不剧烈的运动，避免大量出汗。
3 饮食
1、减少寒凉食物的摄入。“秋老虎”时节，天气依旧比较炎热，大部分孩子还是会长时间待在空调房里，此时孩子并没有接触户外的暑气，所以不宜经常食用消暑的食物，例如西瓜、梨、绿豆等性味寒的食物。
2、宜适当吃酸。《黄帝内经》中有说到：“秋主肺……肺收敛，急食酸以收之，用酸补之，辛泻之”。酸味可以收敛肺气，所以可以适当的吃一些酸味的蔬果；除此之外家长在做饭时可以减少一些大蒜、葱、辣椒等辛辣的调料。
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4 小儿推拿
健脾祛湿为主
秋季是人体阳消阴长的季节，往年我们通常采用润肺、健脾的小儿推拿手法。今年的立秋节气比较特别，湿气比较重一些，因此，我们主要推荐清补脾经、推四横纹的方法，以帮助孩子健脾祛湿为主。
