冬季怎样减肥最有效（4个适合懒人的减肥方法）

冬天天冷怎么减肥？4个适合懒人的减肥方法，不运动不节食也能瘦下来

冬天到来，气温很低，北风一吹，让人冻得够呛，即使户外有太阳，很多人也不想出去。可是面对自己的大肚腩，又想过年见亲戚朋友给别人一个好的印象，减肥要进行呀。

减肥的中心在于运动与饮食，3分动，7分吃。在冬天少动的情况下，饮食合理的情况下，今天教给大家几个适合懒人的减肥方法，牢记这4个减肥诀窍，变瘦其实很简单。下面一起学习一下；

第一：早上起床喝一杯温水

人体经过一夜的休息，肠胃是空的，水分也流失很多，早上起床后喝一杯水，对身体的爱护极好。

喝水要喝温水或者喝开水，不要喝凉水或者饮料。

喝上一杯水，可以补充身体流失的水分，还可以润肠通便，排除肠道里的垃圾毒素，对身体好， 对减肥也好。再则，早上喝一杯水，还可以稀释血液的粘稠度，预防心血管疾病。

提醒一点，喝水的时间尽量在洗漱后来做，如果在洗漱前喝水，口腔里的细菌会喝进肚子里。

第二；一天少吃多餐，不要让自己太饿

在减肥的时候，大家可以做到一天4餐到5餐的吃法。这样会减少饥饿感。另外每次吃的时候，不要吃得太多，5-7分饱最好。

如果在减肥期间，经常会觉得饿，对肠胃有危害，对健康也不好。不要和饥饿感对着干，因为饥饿感是很难抑制的。

关于控制饮食的做法，大家可以多吃一些，体积大、热量低的，膳食纤维丰富的食物，这样的食物饱腹感强，耐饿。

如果感觉很饿的情况下，大家可以吃一些水果来帮助自己。记住一点，整体热量摄入比让自己忍饥挨饿暴饮暴食低得多。

第三：饭后立刻刷牙或者漱口

懒人减肥方法，这个漱口或者刷牙很适合他们。因为这些懒人的意识很淡薄。如果刷牙完后，嘴巴里清爽，他再去吃食物，会有一些罪恶感，不想因为吃东西破坏清爽口。

饭后刷牙或者漱口，不仅对口腔卫生好，还对身体好。对减肥也有益处。

第四：养成好的生活习惯

减肥的中心在于吃与动，冬天你少动，那么你要改变一些坏的生活习惯，对身体好，对减肥益处大。

远离烟酒。香烟里面的尼古丁、焦油等，危害健康，影响脂肪代谢，容易引起肥胖。酒也要戒掉，不存在“适量”的好处，任何量的饮酒都会对人体有害。

远离口渴。不要觉得自己口渴了，才去喝水。人体口渴以后，身体处于缺水的状态了，代谢减缓，影响脂肪代谢，肥胖也会出现。每天多喝水，常备一杯水在身边，不定时地喝上一口，对身体好，对代谢好，对减肥好。

远离熬夜。经常熬夜，睡眠时间少，对健康不好，还会影响抑制食欲的瘦素的分泌，减肥美誉帮助。如果在熬夜的同时，再吃一点宵夜的话，肥胖自然就跑不了。

远离甜分高的食物。减肥大忌，高甜食物，对健康危害极大。如果真的想吃，可以用一些水果替代，适量吃一些不会胖。

远离不专心吃饭。现在人们吃饭10有八九都在玩手机，吃饭不专心，容易吃多，对减肥没有好处。正确的吃饭，应该专心，尽量多咀嚼，不要狼吞虎咽。

冬天冷，大家不想出去运动， 大家可以在家来动一动，刷碗、擦地、做家务，这些都能帮你消耗热量，能坐着绝不站着，能躺着绝不坐着，这样也可以消耗脂肪，帮助减肥。

上面这4个方面的减肥小方法，大家可以在冬天来做一做，争取减去自己身上的多余脂肪，到过年的时候，朋友聚会，亲戚见面，给人一个全新的面貌。