小米
利尿消肿
热量:361千卡/100克
GI值:71(煮)
推荐用量:50克 /天
有效控糖吃法:蒸煮、打豆浆
控糖关键营养素:维生素B1
热量:191千卡
糖类:32.0克
蛋白质:7.9克
脂肪:3.8克
材料 | _ |
小米面 | 100克 |
黄豆面 | 50克 |
酵母 | 适量 |
做法
小米可清热,促眠
二米饭
热量:187千卡
糖类:41.0克
蛋白质:4.3克
脂肪:0.9克
材料 | _ |
大米 | 100克 |
小米 | 60克 |
_ | _ |
做法
小米+大米有助于血糖
燕麦小米豆浆
热量:101千卡
糖类:20.9克
蛋白质:3.9克
脂肪:1.7克
材料 | _ |
黄豆 | 40克 |
燕麦 | 20克 |
小米 | 30克 |
做法
搭配豆类、肉类,营养更均衡