转眼寒露时节到了,天气开始由凉爽转向寒冷,进入深秋时节。面对时节转换,人们在养生方面也要有所调整了。俗话说“白露不露身,寒露不露脚”,这个时节,切记不要露脚露腿了。晚上睡前可以用热水泡泡脚,提高血液循环,增强体质。当然饮食方面也同样重要,日常三餐,多吃一些温暖滋润的食物。比如山药,助消化,补脾胃,老少皆宜,很适合这个季节食用。
山药除了炒和蒸,用来煮汤也别有风味。分享一款我家常做的山药芙蓉汤,有菜有肉还有蛋,营养和味道都非常棒。秋天多喝汤,既能暖身,还能防秋燥,一举多得。
【食材】山药、香菇、胡萝卜、青菜、鸡蛋、猪肉、盐、生抽、胡椒粉、鸡精、香油
【具体做法】
1,猪肉洗净,剁成肉末,加少许盐和生抽调味,腌制十分钟。
2,山药去皮洗净,用刀拍碎,再剁成山药泥。
3,香菇、青菜、胡萝卜分别适量,洗净后切碎。鸡蛋打入碗中,充分搅散。
4,热锅凉油,倒入腌好的肉末,大火翻炒,去一去肉末里面的水汽。
5,倒入香菇和胡萝卜,继续大火翻炒至食材变软。
6,加入适量清水,大火煮开后转中小火煮3分钟。然后加入胡椒粉和盐调味,搅拌均匀。
7,接着把山药泥倒进来煮半分钟,再把青菜碎倒进来煮开。
8,最后淋入鸡蛋液,大火搅拌,形成鸡蛋花。再加入少许鸡精和香油调味,搅拌均匀,这款山药芙蓉汤也就煮好了。
这款汤做法非常简单,鲜香滋润,特别好喝。大家可以试试看
饭饭小贴士
1,香菇的味道比较浓,可以根据自己的需要将香菇焯水去味。另外青菜也可以焯水之后再煮汤。
2,山药放入锅中之后,汤会变稠,这时放入胡椒粉就容易抱团。所以在山药入锅之前就要把胡椒粉放进来。
3,处理山药的时候一定要戴手套,以免山药中的黏液沾到手上过敏红痒。