提高免疫力的食物（经常吃这五种食物）

112次浏览发布时间：2022-02-16 08:00:03

新冠病毒现在依然还存在我们生活，大家都新冠状病毒的严重性，如果经常吃五种食物，可以增强自身免疫力或抵御病毒入侵。

首先，多吃高蛋白食物

为了预防病毒，除了外用措施外，还要增强抵抗力和免疫力。蛋白质是最好的选择。高蛋白食物很多，包括鱼、瘦肉、牛奶、豆制品等，每天摄入一定量的这些食物对你的健康非常有帮助。在非常时期，蛋白质的摄入量比平常多。此外，坚果还含有大量蛋白质，可以适当补充

第二，多吃新鲜蔬菜和水果

蔬菜和水果含有丰富的维生素和矿物质，对人体来说是正常的。按照医生的建议，每天吃300克左右的新鲜水果。在特殊时期，水果和蔬菜的数量必须跟上，而且水果和蔬菜的种类很多。如果你每天都这样吃，可以保持更均衡的营养

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第三，补充维生素

维生素是身体不可缺少的。多吃含有维生素的食物，如胡萝卜和西红柿。如果条件允许，可以购买维生素A、维生素E和维生素C片剂，可以增强免疫力，降低感染病毒的几率。

第四，多吃膳食纤维食品

如果想提高免疫力，你的肠道应该是健康的。现在病毒的发展趋势更加严峻。在隔离期间，人们应该每天吃更多的膳食纤维食物。这种食物可以促进胃肠蠕动，帮助肠道消化，从而保持肠道健康。比如红薯、五谷杂粮、香菇等食物。

第五，多喝水

在非常时期，要记得多喝水，保证每天有充足的水分摄入。正常人每天喝2000毫升温水，促进排泄，排出体内所有毒素

新冠状病毒是通过飞沫、干咳等传播的。在这个特殊时期，人们应更加注意饮食，每天都要吃以上五种食物，保持营养均衡，增强免疫力。此外，外出时要戴口罩，避免空气传播，勤洗手，不要去人多的地方，避免与感染者近距离接触。只要我们把这些做好，我相信我们能安全度过这场危机。