怎样养肝护肝易怒的人肝不好！养肝护肝学好这5招

44次浏览发布时间：2022-08-19 17:30:27

中医上常说暴怒伤肝，能引起肝气上逆，但是生活中难免有一些事，轻易就能煽动我们心中的怒火，那么生活中，我们该怎样才能养肝护肝呢？

常生气易伤肝

就生气来说，俗语称大怒伤肝，就是情绪对身体影响的一个典型例子。如果因为大怒导致肝损伤，则会影响脾的正常功能，所以大怒也会间接伤脾。脾主运化，即消化饮食、运输营养成分，脾伤则消化不畅。人一生气，就感觉不想吃饭，或者吃了饭很不舒服，就是因为肝脾受损，进而影响到了消化能力。

日常养肝小妙招

1、多多喝水

喝水可补充身体所需的体液，促进新陈代谢，而多喝水还可促进腺体，尤其是消化腺和胰液、胆汁的分泌，有利于消化、吸收和废物的排除，从而减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。

2、中药护肝

中医认为肝不可补，一补即上火，而可以通过补脾、补肾来养肝。所以对于脾虚的人，可用薏米、山药、芡实熬粥。对于肾虚的人可以用枸杞子、天麻炖鸡汤喝。对于肝火大的人可用菊花等泡茶。

3、乐观生活

要想肝脏不受伤，先要学会制怒，将怒气排解出去，生气时间也不要超过3分钟，要尽力做到心平气和、乐观开朗，从而使肝火熄灭。

4、饮食均衡

食物中的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等要保持相应的比例，做到营养饮食均衡，不偏食。尽量少吃辛辣的菜。饮食合理，不暴饮暴食也有利于护肝，避免因应酬饮酒过量使肝受损。

5、保持适量运动

专家指出，运动可防止出现脂肪肝，消耗掉体内多余的脂肪。而已经患了脂肪肝的人，也应坚持体育锻炼，比如可以适当进行一些慢步跑、快步走、骑自行车等有氧运动，这些都可消耗体内多余的热量，控制体重。

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