生活中，我们经常听人们说：我腰不好；胃不好；心脏不好……于是人们开始了养生模式，各种补品安排起来。其实随着年龄的增长，人体内的每一个器官都会存在问题，其中就包括“肾”！对于肾不好，可能很少有人主动提及，尤其是男性，懂的人都懂，不用多说。那么关于“肾”，我们该怎么补？

一、怎样补，才能让我们的“肾”好起来？

关于补肾，我们听过最多的是“吃这个对肾好”、“吃那个对肾好”，如果肾出现了严重的不适感，就必须就医诊治。生活中，我们到底该怎样做、怎样吃，才能最有效的补肾？接下来我们就来说一说这个话题。

1、睡觉

这里所说的睡觉，其实是指充足的睡眠。我们都知道，充足的睡眠可以使人精力充沛。当夜晚来临，我们提早进入睡眠状态，可以让身体得到很好的休整，这样第二天才能状态良好。

充足的睡眠不仅可以提高人的免疫力，对于肾也有很好的养护作用。通过充足的睡眠，气血的生化、肾精都得到了很好的养护，所以，平时生活千万不要熬夜，要养成良好的作息时间，早睡早起。

2、饮食

我们平时的生活都离不开一个字：吃！确实，吃是人之根本，我们该吃什么来补肾？常见的补肾食物有黑芝麻、黑豆、黑木耳、黑米等，当然还有韭菜、虾、羊腰等，这些都可以起到补肾养肾的作用。

说到吃，在这里我想强调的是，尽量减少吃外卖或者外面的食物。注重养生的人们一定知道，外面的食物大多口味较重，而且油也很大，长期食用对于我们的身体会有一定的伤害。因此，能自己动手做饭就自己做饭，这样才比较健康。

3、运动

健康的身体离不开自律的健身运动，对于肾的养护，需要每周进行2次健身运动。在这些运动中，游泳、慢跑、登山等效果较好，不过运动贵在坚持，补肾的同时身体免疫力也在不断地提高。

其实关于补肾运动，还有一种简单的，即两手掌对搓至手心热后，分别放在腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部，有热感为止。这项运动可早晚各一遍，一遍是200次左右，长期坚持下来，可补肾纳气。

二、正确使用补肾药，可事半功倍

除了上述的补肾方法，市面上还有很多补肾的药品。如果想效果更快更明显，那么药物补肾是个不错的选择，不过我们要掌握正确使用补肾药品的方法，毕竟是药三分毒。我们要怎么选择药品？有什么事项需要注意？

1、补肾气，这样选

有的人平时生活中，生活做事总感觉“底气不足”，这种就是比较典型的肾气虚。如果出现了这种情况，可以选择一些中药来进行进补，比如人参、黄芪、西洋参等，不过这些药品有寒性的、温性的，还是要根据身体情况进行服用。

2、壮肾阳，这样选

什么是壮阳肾？其实就是肾阳虚，一般人们会感觉很怕冷，也会腰酸背痛，这就是肾阳虚的症状。这种情况的补肾，我们选择鹿茸、冬虫夏草等中药来进行进补，不过进补时要注意身体的变化，不要为了追求效果而增加剂量，也不要因为药难喝就选择放弃。要听医生的话，做好配合。

3、滋肾阴，这样选

肾阴虚的人经常会感到口干、心烦、失眠、盗汗等，这个时候可以用枸杞、桑葚、地黄等中药来进行补一补。生活中，人们也会通过服用六味地黄丸来滋肾阴，当然也是可以。但是在判断肾虚时，一定要注意身体症状，毕竟不是所有的口干盗汗都是肾阴虚。

生活中，如果患有一些疾病，也会出现失眠、心烦的症状。这时候可以根据医生的诊断进行治疗，区分一下肾虚和其他疾病。再对症下药，千万不要盲目地服药，这样对身体的伤害是很大的。

4、补肾精，这样选

关于补肾，还有一种就是补肾精。其实生活中需要这样补的一般大多为大病初愈、身体较弱的老年人，他们会觉得疲倦、乏力等，这里建议可以用当归、阿胶、枸杞子等中药进行补一补。不过在补的过程中，要注意搭配一些健脾的药物，这样有利于脾胃的健康。

三、关于六味地黄丸，你真的了解吗？

在上文中，提到了一种药——六味地黄丸，相信大家对于这中药并不陌生，但是关于这种药，你真的了解吗？服用这种药真的可以补肾吗？在服用的过程中要注意什么？接下来我一一为大家讲解，希望对大家有用。

1、六味地黄丸是什么

六味地黄丸是一种棕褐色的水丸，味道酸甜，其功效为滋阴补肾。准确地来说，六味地黄丸是一种补肾的中成药 ，其成分主要有山药、牡丹皮、茯苓等。

作为中成药，六味地黄丸属于非处方药，可以在药店随意购买。不过我们在买药的时候，要告知药店的工作人员具体的病症，这也有助于对症下药，病情也会恢复得快一些。不仅如此，我们还要注意用药禁忌，不要盲目地买药服药，这样对身体会造成很大的伤害。

2、服用六味地黄丸，需要注意什么

有些人一出现盗汗、口干等症状时，就认为自己肾虚，于是就自主到药店购买六味地黄丸，其实这样是错的。虽然肾阴虚会出现类似的症状，但是如果身体有其他疾病，也会出现这些症状，所以一定先弄清楚病因，再进行服药。

在服用六味地黄丸时，我们还需要注意一些禁忌，这样才能达到治疗效果。一般来说，感冒患者不能服用六味地黄丸，还有过敏性体质、孕妇、哺乳期女性及儿童都不能服用，这一点需要特别注意。

3、六味地黄丸这样服用，效果更好

我们提到肾虚，觉得这都是出现在男性身上的问题，殊不知女性也有肾虚的问题。很多女性到了更年期，会出现肾阴虚的症状。这与女性的生理结构有很大的关系，这时可以服用六味地黄丸进行纠正，还可以改善女性内分泌，不过最好是白天服用，效果更好。

对于男性来说，到了中老年，身体机能逐渐退化，这时可以适当地服用六味地黄丸，可以有效缓解身体存在的肾阳虚的问题。不过，在服药期间，要注意调整饮食，不要吃辛辣刺激的食物。如果需要长期服用，还是要搭配一些护肝的药品，这样可以减少对身体的伤害。

这里强调的一点，六味地黄丸效果虽好，但大家在服用的时候，咨询下药店人员或者医生。根据他们的指示进行按时服用，直至身体恢复健康为止。

四、健康的身体，离不开这些好的习惯

其实，不管是肾也好，身体的其他器官也好，健康才是第一位。随着生活水平的不断提高，人们对于养生也有了新的追求，不过还是有很多人患有一些疾病。因此，健康的身体是大家所追求的，也是大家一直在努力的方向。我们如果养成以下的习惯，那么身体就会健康，生病的几率就小一些：

1、健康的饮食

说到吃，人们总是能说很多，但是要说健康的饮食，恐怕生活中不是所有人都能做到。其实健康的饮食是健康身体的基础，只有吃得健康，才能减少细菌的摄入，身体的抵抗力越来越好，疾病自然远离我们。尤其是中老年人，每天坚持自己做饭，这样就会为老年生活打下坚实的基础。

俗话说，民以食为天，当然还有一句俗话这样说：病从口入，因此，在食物的选择上还要有一些讲究。生活中，我们可以选择多吃一些水果和蔬菜，补充体内所需的维生素。当然，肉类也不可少，不过要注意量，还有水果，中老年人尽量少吃糖分大的水果，这样营养均衡，身体自然健康。

2、自律的运动

管住嘴，迈开腿，收获的不仅是身材，当然还有健康的身体。不管我们平时的工作有多忙，半个小时至一个小时的运动还是要坚持。毕竟运动一下，疏通筋骨，有利于体内的血液循环，身体的机能也得到了激活，人都会变得更精神。

常见的运动方式，我认为这几种比较适合大众，比如跑步、游泳、瑜伽等。当然年轻人还可以选择打球、登高等，但是要根据自己的身体情况来选择，不要急于求成，贵在坚持。如果是中老年人，可以慢跑、快走等，这些都是很好的运动方式。

3、睡眠

我们知道，运转了一天的身体在晚上需要充足的休整，才能很好的应对第二天的活动，因此，睡觉很重要。现在的年轻人，因为巨大的生活压力，每天都在熬夜，这样不仅伤害身体，还可能会引发其他的疾病。长期下来，内分泌也会紊乱。

通过对比，我们不难发现，有充足睡眠的人每天都是很精神的，做事情也很有激情。而那些经常熬夜的人，每天则是无精打采的，做事也慢慢吞吞，效率极其低下。且经常熬夜的人还比较容易生病，因为免疫力下降了。因此，充足睡眠的重要性不言而喻。

4、定期体检

健康的身体离不开良好的习惯，这个习惯就是定期体检。人的身体只有出现一些症状，我们才会知道生病，要去医院看医生。但你不知道的是，有一些疾病初期可能没有明显的症状，怎么才能知道自己生病了？这就需要定时体检。

体检，顾名思义，就是检查自己的身体，防患于未然。尤其是到了中老年以后，身体机能蜕化，这时候就需要每年进行一到两次体检。若真有问题，我们也可以做好应对的措施，及时就医，这样身体的健康才有保障。

总结

生活中，我们首先要爱惜自己的身体，如果哪里出现不舒服，一定要及时就医，然后对症下药。不管是中药还是西药，是药三分毒，还是要注意用药禁忌，这样才是对身体负责。肾是人体的重要器官，我们既要好好保护它，更要好好养护它，判断好症状，选择正确的补肾药，让自己的身体更加健康。