脂又饱腹的日式土豆泥沙拉,分分钟就能学会,好吃不怕胖
冬天是一个很容易长胖的季节,因为运动少,而且天越冷就胃口就越好,记得刚入秋那会儿,;老话就说要贴秋膘,然后就大张旗鼓的各种吃,然后越来越冷的天气,就更是控制不住吃,吃着吃着就发现自己变胖了,不知道小伙伴们有没有这样的,反正我是从秋天到现在已经胖了5斤了。
为了不让自己变得一发不可收拾,决定减肥,其实减肥真的是一件难事,也不是光说说就能够完成的,都说要想减肥就要管住嘴,迈开腿,迈开腿还可以暂时放一放,但是首先要做到管住嘴,首先要从食物上下手。
有很多人减肥是靠饿,就是不吃饭,其实我觉得这不是一个好方法,因为食物虽然是让我们变胖,但是食物也是提供给人身体营养的,不吃东西,那么身体肯定就会缺营养,然后就会各种小疾病都找上门了。
所以靠不吃饭来减肥还是不建议大家尝试的,其实只要是吃一些营养低脂的食物,慢慢的也是可以达到瘦身的效果的,今天就给大家推荐一道好吃,营养丰富的,低脂又饱腹的日式土豆泥沙拉,很简单,分分钟就能学会,关键是好吃不怕长胖,想要瘦身的朋友们快试一试吧,用这个当晚餐,想不瘦都难。
【菜品】:土豆泥沙拉
【烹饪食材】:土豆2个、鸡蛋2个、火腿肠1根、五彩豆适量、黄瓜半个、盐适量、糖适量、胡椒粉少许、牛奶适量、沙拉酱2勺
【烹饪步骤】:
1、首先将土豆削皮之后清洗干净然后切成小块。
2、将切好的土豆放入烤箱中开启蒸模式,然后将土豆蒸熟,大约需要30分钟的时间,要是没有烤箱的话就直接用普通的蒸锅就可以了,蒸的时间要看土豆的大小,一般切得比较小的土豆蒸的时间就会稍微短一些。
3、将两个鸡蛋煮熟之后剥掉鸡蛋壳备用。
4、五彩豆是买来的速冻食品,打开之后自然解冻备用,将半根黄瓜切成丁,火腿切成丁,鸡蛋的蛋黄和蛋清分离,也同样切碎备用。
5、土豆蒸好了取出来,用筷子试一下,很轻易就扎进去了就说明已经完全熟透了。
6、将蒸好的土豆捣成土豆泥,然后加入牛奶、盐、胡椒粉和沙拉酱搅拌均匀。
7、最后把切好的黄瓜丁、火腿丁还有五彩豆和鸡蛋碎一起放入土豆泥中然后搅拌均匀,这样美味的日式土豆泥沙拉就做好了,非常好吃,而且低脂又饱腹,营养丰富,很适合减肥的人。
【烹饪小贴士】:
1、五彩豆超市就有卖的,如果大家买不到就用玉米粒和胡萝卜切成丁也可以。
2、沙拉和糖以及盐的用量,大家自己按照自己的口味来决定。